ジロー  
地域 : 福岡    年齢 : 40代進化します。
一言 : 
2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。          2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。          2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。          2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   風邪気味が治らず、２１時半に帰宅して安静。今日も走らず。
10/02 木 0.0   １９時には広島出張から直帰。風邪が治らず、２１時には布団に入り養生する。
10/03 金 0.0   今日も体調不良。明日から走りたい。
10/04 土 10.5   駕与丁公園２周＋＠
 5キロ32分24秒、3.9キロ23分16秒、1.57キロ10分
 方針書の基礎資料作成で、午後１２から夕方18時までExcelで円グラフとピボット専門で分析を行い、構成を考えて、ＰＰＴに落し込み。こういった資料作りは時間を忘れるぐらい楽しいが、分析力が。。。こういった仕事は、マラソンと同じで、まぐれはない。日頃から練習（意識）しておかないと作れない。その後30分簿記。夕食後、21時半から練習再開。少し風邪気味ではあるが、これ以上自分を甘やかすと前の自分に戻る気がして、ラン決行。6日ぶりのランで、逆に足に十分な休息となり、我ながら、軽快な走りだった。前半ゆっくり走り、時速9.4キロ。後半4キロは、時速10キロペースを保持。途中ぜんそく気味の息遣いになったので、ペースを落とした。足は、まだ走りたりない感じだが、明日は、台風（？）。さらに来週は月曜日から大阪→東京→箱根合宿と木曜日まで出張続き。。。また走れない。腹筋ぐらい鍛えておき、来週の3連休で30キロ走を実現したい。
10/05 日 0.0   昨晩、走り終わった後、２時までクイズ簿記がたたり、11時に起床。午後から家族サービスでイオン。夜は台風の風が怖くて、ラン断念。夜は、資料の見直し。明日から木曜日まで会議づくめの大阪→東京出張。。。
10/06 月 0.0   大阪出張。
10/07 火 0.0   東京全体会議、夜、浜松町で年下の旧友に再会。皆それぞれの人生を精一杯生きている。別々の場所だが、気持ちは変わらず、一緒だ。ただカラオケ朝帰りはやりすぎた。
10/08 水 0.0   箱根合宿1日目。徹夜だったが、２時間睡眠で、回復。勉強会終了後、夜飲み会で、昨日に続き、自分との約束を守れなかった。明日から気持ちを新たに禁酒再開。
10/09 木 8.8   箱根、駕与丁公園１週
 2.6キロ18分、5キロ32分26秒、1.2キロ8分
 朝5時半起床。箱根を2.5キロ軽めのラン。午前中、箱根合宿2日目。午後、小田原から新幹線に乗り、博多に戻る。21時15分からいつもの場所でラン開始。5キロ32分26秒。出張で練習できなかったが、全国の仕事仲間に会い、刺激をうける。特に名古屋メンバー２名もランナーだった。一人は、9月200キロ以上走っていた。今日も朝5キロ走っていた。東京メンバーもランナーがおり、心強くなる。いろいろあるが、前を向いて、一歩一歩、前進あるのみ。何を言われても、理解されなくても、自分が今、良いと思うことを信じて続けることで、必ず結果（ゴール）がその先にある。たとえ、自分が望んだ結果でなくても。
10/10 金 0.0   会社の先輩と軽く飲み会。以前沖縄マラソンに出たことのあるランナーだった。マラソン靴ひもの結び方、膝簡単のテーピングを教えていただく。マラソンの話だけで、2時間語り合う。さっそく明日30キロ走で試してみることにする。
10/11 土 33.8   彦島-マリンランドコース
 ①7.105キロ52分42秒（キロ7.3分）②3.485キロ26.39分（キロ7.5分）③3.485キロ23.11分（キロ6.7分）④4.73キロ36.09分（キロ7.6分）⑤5.004キロ37.40分（キロ7.4分）⑥4.186キロ35.07分（キロ8.3分）⑦4.14キロ33.06分（キロ8.2分）⑧1.86キロ12.44分（キロ6.6分）
 昨日先輩に教わったマラソン靴ひも結びをネットで調べて（残念ながら、膝簡単は見つからなかった。）、夕方家族と別れ、16時10分から30キロ走へ挑戦開始。前半にアップダウンのある彦島墓参りコース。自分では、キロ8分ペースのつもりだったが、7分半のペースで走っていた。④を過ぎた距離は、日頃練習をしていないため、案の定⑤は走りながら、半泣きになりながら走った。人道（みもすそ川）到着後、⑥⑦のマリンランドコースを行けば、30キロオーバは確実。辛くて、あきらめて、引き返すか迷ったが、先輩から教えてもらった靴ひものパワーを信じて、30キロオーバーに挑戦。ただ、ペースは確実に落ち、平坦なコースで、キロ8分超のペースだった。ただ、最後は、気合を入れ直し、1.8キロだが、一番早い6.6分ペースで、力強く走ることができた。助言通り、30キロを超える走り込みで、本番前の自信になった。走りながら、兄に誘ってもらった2月の北九州マラソンに挑戦することも決意。21時半に30キロ走完了。
10/12 日 0.0   昨日ダメージで、一日爆睡して、体を休める。夜、資料作成
10/13 月 0.0   台風のため、実家で午後から半日資料作成。夜家族で、無事博多帰宅。運よく台風は大したことなかった。
10/14 火 0.0   残業で、22時帰宅。
10/15 水 6.0   駕与丁公園コース
 5.186キロ　27分53秒
 兄の助言で、心肺を鍛える刺激走を実施してみる。キロ5.3分をマーク。このスピードになるとかなり苦しい。体への負担も大きい。2周目に入ることになく、今日は退散。本番まで18日。今のタイムでは、まず無理だが、5時間切りを目指したい。
10/16 木 0.0   22時過ぎに帰宅。走れず。。。
10/17 金 0.0   仕事で23時半に帰宅。またも走れず。。。
10/18 土 10.0   駕与丁公園２周
 5.7キロ32分51秒(5.6分)４.3キロ30分26秒（キロ7分）
 家族サービス、21時から練習開始。練習不足なのかキロ5分半のペースなのか、前半5キロは、体が重たかった。ただ、先日よりペースを落としたため、2周目を走る元気があり、１週目よりもペースは落ちたが、気持ちよく走ることができた。走ることは、不思議なものだ。走り始めは、体が重く苦しいが、走り続けていると、どんどん体が軽くなっていく。そして、5キロを30分ペースの自分に、30分の時間の大切さを改めて、気づかせてくれる。
10/19 日 0.0   夕方買物帰りにまさかの車のエンジン故障、ＪＡＦのお世話に。自分のエンジンも止まってしまった。
10/20 月 6.4   駕与丁公園１週
 5.493キロ27分31秒（キロ4.9分）992メートル7分12秒
 自己ベスト5キロをキロ4.9分を達成。20時40分からに帰宅したら、子供が「しまじろう」の算数をがんばって解いていた。父さんも「がんばってくる！」と言い、子供からも「早く帰ってきてね。」の声。今日も刺激走をスタート。食事をとっていないせいか、体が軽かった。初めて、5キロ以上を時速12キロで走ることができた。たったの４、5分速く辿り着くだけだが、走っていると時間の大切さを実感する。明日からまた２日間の大阪出張だ。
10/21 火 0.0   大阪出張
10/22 水 0.0   大阪出張、帰りの新大阪駅でタイミングよく後輩からのお誘い。最終新幹線で帰宅。
10/23 木 0.0   北九州出張、お客さんとの懇親会。1次会で切り上げ、下関泊。
10/24 金 0.0   北九州出張、帰りは、小倉から先輩が社有車で送ってくれた。久しぶりの北九州都市高速。車からの風景が懐かしかった。
10/25 土 0.0   家族サービス。走る気になれず。。。。
10/26 日 10.0   駕与丁公園２周
 5.204キロ33分14秒（6.3分）3.964キロ24分54秒（6.19分）
 本日電子レンジが壊れ買換、車のバッテリーも交換し、出費がかさむ。さて、5日ぶりのランのため、ゆっくり走ることに。案の定、体、足ともに重かった。10キロ走り、本番に備える。いよいよ１週間前だ。
10/27 月 6.4   駕与丁公園１周
 5.307キロ32分07秒（キロ6分）
 昨日走ったので、比較的今日は、体と足が軽かった。本番は、はじめの5キロはキロ7分程度で走り、5キロ過ぎたところから、キロ6分ペースの走りで、20キロまで持っていこう。20キロ以上は確実に体力が落ちるが、できる限り、体力を温存して、30キロ付近から、残り10キロは根性で走ろう。根性で走れるために、今は、少しでも毎日トレーニングすることが大切だと体で感じる。明日も５キロは走っておこう。
10/28 火 0.0  
10/29 水 5.0   駕与丁公園１週
 下の子が今日から、入院。上の子と一緒に5キロに挑戦。二人でゆっくり走る。5キロを1時間17分かけて。右足に違和感。明日は休息しておこう。
10/30 木 0.0   下の子の指の手術。無事成功。
10/31 金 0.0   午後から会社に出て、１３台のPCチェック。夜から下関入り、実家で翌週の仕事を早めに取り掛かる。
走行距離 96.9  km