ジロー  
地域 : 福岡    年齢 : 40代進化します。
一言 : 
2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。          2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。          2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。          2016年11月の下関海峡マラソンで４時間半切りを目指します。
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 6.5   駕与丁公園コース
 21：40分から5.3キロを時速10.4キロのペースで走る。残りは、時速9.4キロだった。少しずつ速くなっているが、まだまだ。勉強できず。
9/02 火 12.0   マリンランドコース
 出張で、下関泊22時半から、いつものマリンランドコース。行きは向風。帰りは小雨。今の自分には必要な雨風だ。
9/03 水 0.0   雨と雷で走るのをやめる
9/04 木 0.0   小倉で出張、部長と後輩と中洲に戻り、飲み会とカラオケ。禁酒継続中
9/05 金 0.0   広島出張、大阪へ移動
9/06 土 0.0   旧友と大阪で会う。神戸にイタリアンンの店を開業している別の同級生にも再会。全然変わっていなかった。
9/07 日 15.0   イオン＋駕与丁公園コース スポーツ公園
 久しぶりンのランのため、ゆっくり、楽しみながら走る。朝10時半から12時40分。気温も高く、時間が空いたので、きつかた。家族で外食後、下の子と約束したランを実行。上の子と３人で近くのスポーツ公園を３周で2キロラン。下の子は、黙々と走っていたのが印象的。
9/08 月 10.0   駕与丁公園２週
 １９時に仕事を切り上げ、１９時５０分に帰宅。夕食を済ませ、２０時半からラン。前半は５キロは、時速９キロ、後半４キロは、時速１０キロペースで走る。残り１キロは、とろとろ。まだ、２２時半これから簿記個別問題を２、３問解ける。このスケジュールがベストだ。明日も同じことをしたい。
9/09 火 6.8   駕与丁公園1週
 20時に仕事を切り上げ、自宅に戻り、21時40分からランスタート。5.6キロを28分31秒。時速11.8キロ自己最高タイム。お客さんが１キロ４分で走れること、トライアスロンまでしていることを知り、自分なりに燃えて、スピードを重視した結果だ。今の自分を素直に受け入れるしかない。割賦販売がようやく終わったので、入浴後、資本の仕訳を少し勉強するぞ。リベンジだ。
9/10 水 7.2   トライアル直線コース
 大阪から１０歳違いの後輩が来福。飲み会に誘われ、２１時過ぎまで食事。フリーを飲み、速攻帰宅。子供たちから一緒に寝たいとせがまれるが、心を鬼にして、２２時半からトレーニング開始。片道３．６キロ。行きは、時速１０．８キロ、帰りは、ペースを上げ、時速１１．２キロで走る。これから１時まで、１時間クイズ簿記論。
9/11 木 0.0   ２２時帰宅。明日の広島出張で朝早いので、走れず。
9/12 金 0.0   広島出張、帰りに親戚の兄ちゃんから、飲みのお誘い。近況報告を兼ねて、博多駅で飲み会。自分は、禁酒続行中。走ることを提案し、あさっての朝一緒に走る予定
9/13 土 15.0   福岡空港＋志免＋イオンコース
 ２時間半
 午前中、子供の参観日に出席。午後は暑くて、昼寝して体力を温存。２０時半から、約１5キロを２時間半かけて、ゆっくり走る。前半１０キロは、ＧＰＳでとれていなくて、残念。30分自己株式１問解く
9/14 日 6.4   駕与丁公園コース
 ４５分
 朝１時間半簿記。苦手な自己株式の個別問題完了。続いて得意（？）の税金・税効果仕訳問題と法人税の連結欠損金の控除順番復習。午後１５時から家族サービスで福津イオンで買い物。帰宅後２１時半からラン開始。今日もゆっくり走ることに。右足の太ももが少し痛い。進化途中と思って、気にしないことに。明日は、親戚の兄ちゃんと駕与丁公園待ち合わせ。楽しみ。これから１時間は、クイズ簿記を解いて寝る。
9/15 月 15.0   駕与丁公園３周
 1週目4.3キロ28分37秒2周目4.1キロ25分49秒3周目5.5キロ28分47秒＋1.6キロ(自宅-駕与丁公園往復)
 朝１０時に親戚兄ちゃんと駕与丁公園待ち合わせ。約時速９キロペースで２周。親戚の兄ちゃんは１年ぶりのランと言っていたが、以外にも走れた。１周でギブアップ気味だったが、２周（８キロ）を一緒に完走。少しやる気になったみたい。午後少し昼寝をして、子供たちとプール。体重は65.2キロ、体脂肪率19%だった。63キロだったはずでは？？ショック。夜はＭＫで外食をして、２１時半より、一人で駕与丁公園を3周目5.5キロを28分47秒で走る。キロ6分弱のペース。まだまだだが、本番まで１カ月半。自分なりの成果を見せたい。3連休も終わり、明日から業務時間内に集中して、夜時間を作り、走行距離を伸ばそう。200キロ目標！
9/16 火 7.1   イオンコース
 時速１１キロ３９分１４秒　１キロ５．５分
 ２１時４０分帰宅。ボクシングを少し見てやる気を出す。勉強より走ることを優先。２２時５０分からトレーニング開始。今日は７キロ目標、月１００キロ達成。限界までスピードを出したつもりが、時速１１キロのまま。限界のだいぶん手前で、ブレーキをかけている自分に気づく。この敗北感に悩み、打ち勝つには、自分の過去をすべて認め、走り続けるしかない。今度の休日は、スピードを維持して少し長い距離を練習してみよう。
9/17 水 0.0   今日は２２時半に仕事で帰宅。走れなかった。残念。
9/18 木 12.0   駕与丁公園２周
 前半10.2キロ時速10.2キロ、帰り1.8キロ
 接待がなくなり、19時過ぎに帰宅できた。1０キロを休憩なしで、完走。キロ6分のペースだった。足は痛くない。以前より確実に走れるようになったが、少し長く走ると、体が重たい。あと10キロ減量し、55キロまで体重を落としたい。９月後半は、毎日10キロ以上を目標にして走ってみよう。
9/19 金 0.0   職場レイアウト変更のため、大掃除。帰りに以前一緒に働いていた１０歳上の先輩と二人で飲み会。走っていることを伝えて、禁酒続行。結局０時帰宅で走れず。
9/20 土 17.7   福岡空港＋志免＋イオンコース
 前半10キロ時速10.2キロ後半6キロは、時速10.5キロ
 鳥栖アウトレット＋筑紫野イオンコースの家族サービス。帰宅後、２３時から1時間３5分かけて、ノンストップで16キロ完走。暗闇を走るため、走りに無駄が多くなるのは仕方ないが、明るくても今の自分だとあまりスピードは変わらないだろう。17キロ走るとさすがに足がきつい。本番このスピードを維持しつつフルを走らなければならない。ただ、今日の歩き疲れを考慮して、後半6キロは意識して少しペースを上げられたこと、走り終わった今の足の状態から考えると、これからの練習次第で、5時間半は、切れるはずだ。本番後半のあのアップダウンのコースで、ペースが落ちるのは、仕方がないとしても、あきらめず、走り続けることができれば、ぎりぎり5時間を切れる実力が付き始めていると確信する。５時間切りの目標達成には、こらからペースを維持した長い距離の練習と食事制を行い、体重を少しでも軽くして、本番に望むことだと強く感じる。そのため、なんとなく、風呂前に、腹筋50回実施した。感じたら、行動あるのみ！
9/21 日 10.0   駕与丁公園２周
 前半5キロは、6.2分/km、後半4キロは、5.7分/km
 午後13時半から17時まで簿記学習、集中力が切れて、夕方17時から福岡空港コース＋駕与丁公園の20キロ超走るつもりで、練習開始。開始して10分で右足太ももの違和感。肉離れしそうな痛みだった。そのため、ペースを落として走りやすい駕与丁公園コースに変更。徐々に痛みはなくなってきたが、足に力が入らなった。後半は少しペースを上げることができた。夜はおとなしく本でも読んでいよう。
9/22 月 7.4   志免＋イオンコース
 前半6.3キロは、5.4分/km
 22時前まで会社で、後輩と体験会対策。帰宅後、ハヤシライスを２杯も食べ、自分との約束を守るため、23時50分から7キロ走る。今日は、昨日と違い、足に力があった。右足太ももは痛いが、走れないほどではない。ケアが必要。走る前に準備運動も。３日連走にもかかわらず、5.4分/kmにも少し満足感。走ることで、これまで自分に染みついたものをそぎ落とす。台風が来ても、きつくても長い距離を走る強い意志が必要だ。
9/23 火 12.0   駕与丁公園２周＋図書館
 前半５．２キロは、6.3分/km、後半4.6キロは、5.8分/km
 午後13時から駕与丁公園２周、帰りは、とろとろ図書館まで走る。4日で47キロ連続走。足が重く、まったくスピードがでない。体力も消耗している感じ。ゆっくりでもいまは、まだ走り続けることが大切と信じて練習をする。夕方から図書館で借りたﾄﾞﾗｯｶﾞｰ本をぱらぱら読むつもりが、子供たちからイオンに行きたいとお願いされる。家族サービスも大切にしないと。
9/24 水 8.1   志免＋イオンコース
 ノンストップ8.1キロ49分01秒
 仕事を終え、22時40分から6分/kmのペースで8キロ完走。台風の影響か、途中から小雨が強くなり、前が見づらかったが、顔にちょうどよい感じで降りそそぎ、気持ちよかった。足の調子もよく、力強く踏み込むことができた。まだまだ自分の限界なんか認めるわけにはいかない。おろそかになっている簿記、得意（？）の税効果の制限時間10分の応用問題１問、解けずに答えを見ながら、42分でようやく正解。勉強もゆっくりでも、理解が遅くとも、前進あるのみ。気持ちを強くもとう。
9/25 木 0.0   上司との飲み会。自分は、断酒続行。ただ最終帰宅で走れず。今日は、マラソントレーニング本でイメージトレーニング。サブ４目標の人は、本番７週間前から、３０キロ走を２回ぐらい行うことが望ましいと書いてあった。故障したら、もともこもないので、週末、まずは２０キロ超走で調子を見てみよう。
9/26 金 0.0   仕事で最終。今日も走れず。明日は休日資料作成。空いた時間で走りたい。午前3時過ぎまで報告書作成。。
9/27 土 17.8   福岡空港＋志免＋イオンコース
 前半10キロを5.4分/km（57分）中盤4.2キロ（28分43秒)6.7分/km、終盤3.1キロ（20分22秒）6.5分/km
 午前中は、爆睡。午後報告書作成。ここで一旦寝かせて、明日見直し。夕方外食を兼ねて家族サービス。22時半から練習開始。トレーニング本に書いてあった①腰を落とさない。②腰で足を出すイメージ。③歩幅が重要。この３つだけを意識して走った。いい感じで、スピードがでた。前半10キロを5分台をイメージして腰を上げ、腰で足を出すイメージで走り、スピードが出た。歩幅は、少し長くとり、着地することを意識した。本に書いてあった使われていない筋肉があることを感じることができた。10キロ以上は予想通り、ペースダウン。10キロを過ぎると坂道があり、とにかく、ペースをできる限り落とさないようにと気持ちだけを持ち、歩かずに走り切った。自宅までの最後の3キロも、足に力があり、少しだがペースを上げることができた。30キロ走は、来週末に照準を合わせよう。明日から2連泊で大阪出張。走れないから、ホテルで腹筋でもしよう。
9/28 日 0.0   大阪へ移動
9/29 月 0.0   大阪出張、期末打ち上げで焼き肉。風邪を引いて、体がだるい。一次会で退散。
9/30 火 0.0   大阪から移動。夜は、１３年前に一緒に働いていた大先輩が６４歳で定年退職。はじめての定年退職送別会に出席。いつもお酒を飲むと、ろれつが回らない大先輩だったけど、今日は、寂しそうな姿が印象的。再就職も決まっているから、安心。風邪気味だったが、出席することができて、うれしかった。まだ僕は、生意気な２５歳で仕事でつらかった時に、「怒られても、つらくても、すいませんって謝って、お客さんを思って仕事したら、ええやないか！」って、励ましてくれた大好きな大先輩だった。一緒に日本酒を飲む。いつまでもお元気でいてください。
走行距離 186.0  km