月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	三木山森林公園	47.27	今日は自治会のスポーツ同好会の草刈があるので早めに起きインターバルを試みる。きっちり距離は測れなかったが10キロのうち500×4を取り入れたが非常にきつかった。帰ってから午前中は草刈で午後は飲み会。
7/02 日	10.0	三木山森林公園	54.55	昨日の草刈の筋肉痛と二日酔いでなんとか10キロを走りきる。
7/03 月	10.0	三木山運動公園	51.55	明日は仕事早出なので久々のナイトラン。森林公園付近は照明が少なくなんか不気味だった。やっと運動公園に入り公園内を一人走っていたら10時になったのかいきなり照明が切れて再び暗闇の世界に。やっぱりランは早朝に限る。
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	10.0	三木山森林公園	50.00	梅雨の期間は雨が降ってない時間をうまく使って走る。フランス対ポルトガルの後半見たかったけど我慢して走った。帰って来たら試合終了。ザンネン
7/07 金	0.0
7/08 土	21.0	雌岡山〜緑が丘ＬＳＤ	2.08.18	走り始めは曇っていたがそのうち晴れて来てキツカッタ。雌岡山と青山の公園で頭から水をかぶり少し元気回復ラスト2キロほどはペースダウン。帰ってきてから一日中ゴロゴロしていた。夜はバレーボールの練習。体育館は蒸し風呂状態汗ダクダク。
7/09 日	0.0
7/10 月	10.0	三木山森林公園	51.18	昨日走れなかったので5時起きで早朝ラン。一昨日のバレーボールか昨日の草刈のせいか太ももの裏が筋肉痛。ペースも上がらずきつかった。
7/11 火	10.0	三木山森林公園	52.47	台風のせいか風がきつく向かい風が多かったためタイムあがらず。本日辞令が出て来月中旬から単身赴任で静岡行き。
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	17.5	雌岡山往復	1.38.45	早朝ラン日差しがきつく気温が高いので早めに走る。雌岡山の山頂の自販機だ水を買うため100円入れたけど水も出ないしお金も返ってこない。隣の自販機で買ったがくやしーい！余分にお金持ってて良かった。
7/16 日	17.5	雌岡山往復	1.40.20	今日も昨日と同じコース。やっぱり暑さのせいかペースがあがらずしんどかった。午後から自治会のスポーツ同好会でﾊﾞｰべキューをやって夜中までさわいでました。
7/17 月	0.0			今日は娘と実家の近くの温水プールに行った。去年に比べると大分泳げるようになっていた。夜娘に静岡の単身赴任の話をしたが、やっぱり落ち込んでいたよう。小学校2年生ではまだまだ理解出来ないだろう。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	10.0		49.00
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0		49.56
7/26 水	0.0
7/27 木	10.0		53.15
7/28 金	0.0
7/29 土	10.0		52.45
7/30 日	0.0
7/31 月	10.0		53.51
走行距離	166.0  km