月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			今日はお酒をのんでの午前さま。
3/02 木	0.0			二日酔い。遅番で11時過ぎ帰宅。
3/03 金	0.0			バテバテで今日も走れず。
3/04 土	17.5	雌岡山往復	1.19.25	久々のラン。天気も快晴少し寒かったが3日間走れなかったので楽しんで走れた。タイムもこのコース初めての1時間20分切りとなる。一月前から始めたLSDの効果が出てきたのか雌岡山往路の登り坂以前より辛くなくなったみたい。あすはLSDで走ろうかな。
3/05 日	25.0	ホースランドパーク〜森林公園	2.46.20	最高の天気の下ＬＳＤ。来週のみっきいマラソンもこんな天気だったらいいのになあ。午前中ランニングで午後からオープン戦（阪神−西武）テレビ観戦。
3/06 月	10.0	三木山運動公園	44.12	5時前に起き外に出ると道が濡れていたので走るの躊躇しかけたがせっかく早起きしたので濡れるの覚悟で走ったけどなんとか雨は降らなかったのでラッキーだった。
3/07 火	10.0	三木山運動公園	48.18	本日も5時前起き軽くＪＯＧ土曜日からの4連チャンもあり無理せず軽めのラン。
3/08 水	0.0
3/09 木	10.0	三木山運動公園	41.48	今日はいつもより少し早いペースで走ったつもりが時計を見てビックリ。いくら頑張ってもこのコース43分を切れなかったのに41分台で走れるとは。本に書いてた通りゆっくり走るＬＳＤで効果が出てきたのか。日曜日のみっきいマラソンに期待が持てそうだが飛ばし過ぎるとバテソウなのでペース配分を考えて走ろう。
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	10.0	みっきいマラソン	45.56	朝起きると雨が降っていた。娘と1.2キロのファミリーの部は風邪を引くと困るので中止となる。昨年の北区のマラソンも大雪で中止だったし娘とのペアーランはいつになることやら。10キロの部は小雨の中11時スタート。最初に飛ばしすぎ後半はバテ気味だったが、上り坂は抜くことはあっても抜かれることはなかった。地元をはしっているので知っている人の応援もあり頑張れた。４０〜49歳の部で21位で満足できたが何人中なのかな？
3/13 月	0.0			休養日
3/14 火	7.0	三木山運動公園	33.40	朝起きると小雪がぱらぱら。まあ大丈夫かなとスタートするとだんだん雪が激しくなり運動公園近くでは目に雪が入る始末で少し早めに帰路につく。
3/15 水	0.0
3/16 木	10.0	三木山運動公園	42.59	いつもの早朝ラン
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	28.5	細川〜グリーピア三木〜防災公園〜青山	3.05.59	2週続けて土曜日出勤のため距離が稼げない。今日は朝からＬＳＤで遠出をしたが風がきつく走り辛かった。途中日曜対応用の電話は鳴るは散々なランとなる。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0			娘を志摩スペイン村に連れて行く早朝より夜遅くになりランできず。
3/22 水	10.0	三木山運動公園	42.48	いつもの早朝ラン。昨夜遅かったので起きるの必死。
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	10.0	三木山運動公園	44.56	今週もハードな一週間だったのでペースをゆっくりで走る。
3/26 日	28.0	ホースランドパーク	2.30.45	今日は距離を稼ぐためＬＳＤはやらずにペース走で走る。11時から地蔵院で亡くなった子供の供養があったので早めに起きホースランドパークへトッレキングロードで初めて散歩中の馬に会った近くに行くとやっぱりデカイ。走っている馬に会ったらほんと蹴飛ばされるかも。
3/27 月	0.0
3/28 火	14.0	三木山運動公園	59.30	今日は早く帰れ娘も春休みでおばあちゃん家に行っており嫁も友達とお茶するとのことで少し多めに走った。運動公園内はランニングをしている人が多くペースの速い人に付いて5キロ程走って疲れてしまった。
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	190.0  km