月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.5	雌岡山	1時間30分ぐらい	朝6時前に目覚め外を見ると星が出ていたので初日の出を見に雌岡山へ向う。山頂は日の出を見に来た人でいっぱいだった。汗をかいていたので日の出を待つのは寒さが不安だったが、焚き火があったので冷えずにすみ日の出を見て家まで帰った。
1/02 月	10.0	三木山森林公園	47分35秒	箱根駅伝に刺激を受け娘といっしょに1キロラン。その後10キロを走る。今日は生田神社に家族で初詣に行き、元町のStepでミズノのランニングシューズを買いくじ引きがあったので娘に引いて（くじ運が良い）もらい2等が当たりスポーツバックをもらった。
1/03 火	10.0	三木山森林公園	46分55秒	新しいシューズで試走。軽くてクッション性も良く走り心地も良くタイムもアップした。
1/04 水	12.5	三木山運動公園	1時間03分55秒	今日は初出で早く帰ってこれ、とーたんも今日走るとのことだったので4時ぐらいからスタート少し太ももが痛かったけど気持ち良く走ることが出来た。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	10.0	三木山森林公園	46分15秒	非情に寒い朝娘と1キロラン後森林公園へ今年のベストタイムとなる。
1/08 日	17.5	雌岡山	1時間20分13秒	１週間ぶりの雌岡山前回に比べ走りこんでいるせいかタイムもベスト。ランニング前に今日も娘と1.5キロほど軽くジョグ。
1/09 月	10.0	三木山森林公園	46分54秒	本日も娘と1.5キロジョグのあといつもの10キロコース今朝は一段と冷え込んでいて近くの池も凍っていた。夕方は戎神社に宵戎へ行った。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	6.0	自宅〜広野	27分49秒	朝起きるのが辛い。なんとか6キロを走った。
1/13 金	0.0
1/14 土	6.0	自宅〜広野	27分57秒	朝起きると雨が止んでいたので6キロコースを走る。今日は会社の新年会飲み過ぎないようにしよう。
1/15 日	20.0	JOG	1時間49分3秒	昨日の酒が少し残っていたのでスローペースで神出から押部、防災公園を回ってジョギング。昨日ぐらいから気温も高く走り易かった。久々の20キロで少し足に張りが残った。
1/16 月	0.0
1/17 火	6.0	自宅〜小林	27分17秒	朝起きるのが辛〜い何度も今日はやめようと弱気な自分と戦いながら布団から飛び出すと走る気が出てくる。まだ5時過ぎだと真っ暗で人も車も少ない中寒さはあまり感じず走れた。
1/18 水	0.0
1/19 木	6.0	自宅〜小林	26分55秒	今朝もなかなか起きれず10キロ走るつもりが出勤まえなので6キロになってしまったがタイムは良かった。
1/20 金	0.0
1/21 土	20.0	自宅〜雌岡山〜雄岡山〜広野	1時間41分27秒	今朝は大雪が降るとの予報だったので会社に行くつもりで6時に起きたら星が出ていて気温もそんなに低くなかった。娘がピアノに行っている間スローペースで約20キロを走った。昼からは娘の英会話に付き合って家族で買い物に出かけた。
1/22 日	17.5	自宅〜雌岡山往復	1時間21分41秒	今日は快晴の元雌岡山までの往復。復路ではスピード練習も取り入れベストタイムが出せた。
1/23 月	0.0
1/24 火	6.0	自宅〜小林	27分12秒	今朝も寒い朝で起きるのに困難。起きてしまえば走る気満々ですが、スピード練習したつもりがあまり成果が出なかった。
1/25 水	0.0
1/26 木	6.0	自宅〜小林	26分34秒	出勤前の早朝ラン。
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	20.0	自宅〜雌岡山〜小林	1時間40分23秒	今月何とか200キロ達成。
1/30 月	0.0
1/31 火	6.0	自宅〜小林	26分31秒	少し小雨が降っていたが、走るのに支障がなかったので6キロコースを走った。とーたん久々のランはどうでしたか？今度LSDいっしょに走りましょう。
走行距離	207.0  km