月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	850×12周		１０月スタート。ｊｏｇ中、これからの仕事の段取りを考えると、整理ができて、ふぁいとがでます。よっしゃぁ〜やったるで！
10/02 火	0.0			準備をして、これからｊｏｇというときに･･･迎えコール。この思い明日、発散しま〜す。
10/03 水	0.0
10/04 木	13.0	850×15周		台風１５号の影響で風があって、心地良かった。どこまでもｊｏｇできそうな気分で、楽しかった！充実〜
10/05 金	0.0			ちょっと横になったら爆睡でした。連休、晴れたらいいのだけど・・・
10/06 土	0.0			団体戦、足を引っ張っているので、毎日ｊｏｇを！っと気合いばっかりで。明日は飲み会の予定、月曜日から頑張ります！！！
10/07 日	0.0
10/08 月	20.0	ｺﾝﾍﾞﾝｼｮﾝで折り返し		行きも帰りも快ｊｏｇ！時間を気にしない、マイペースで楽しいｊｏｇでした。明日も20キロ行けるかも?!
10/09 火	10.0	850×12周		超ゆっくり。
10/10 水	0.0			筋肉痛で階段を下りるときに「あがぁ　ぁがぁ・・・」　ちゃんとストレッチしておけば良かった。
10/11 木	10.0	850×12周
10/12 金	8.0	850×9周		駐車場の閉門時間に間に合わせるよう、10周を目標。残念、9周でタイムアウト。体も軽く、絶好調だったので、スピードアップになったような感じ。夕方からはクーラー要らず、空気がサラリとして来た。
10/13 土	8.0	運動公園		久しぶりの運動公園。３時に軽井沢のケーキ屋さんでユンタク。５時からｊｏｇ。７時から飲み会
10/14 日	0.0			二日酔いでダウン。何度も反省してるのに・・・
10/15 月	0.0			残業・・・
10/16 火	10.0	850×12周	68分	快Ｊｏｇ、いい汗かいて清清しい、空気が美味しい。くっきりの三日月でした。
10/17 水	10.0	運動公園	72分	風が心地良くて走りやすかった。
10/18 木	10.0	850×12周		疲れを残さず、ゆっくりっと。
10/19 金	0.0			渋滞にひっかかってしまい、疲れた1日でした。
10/20 土	10.0	運動公園		行きは向かい風できつかったけど、涼しくなって気持ちがいい。
10/21 日	13.0	運動公園		かかとが疲れ気味。距離のグラフ、今までのが一目瞭然ですごい！今月ファイト
10/22 月	10.0	運動公園		体が重く、ゆっくり。
10/23 火	8.0	850×10周		頚椎（？）がだるくて10周でストップ。首をぐるぐるっとストレッチ
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	10.0	運動公園		後半から調子良くなり、気分上場。おじぃから「はぁーえぇーごんごん、してるねぇ?!」っと応援の言葉。最近、眠くてしょうがない･･･
10/27 土	10.0	運動公園		大きい真ん円お月様でした。
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	13.0	850×15周		10月も明日までか・・・
10/31 水	0.0
走行距離	183.0  km