月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	6.5			足の甲の痛みがぶり返し、ストレッチの方法とかあるんでしょうか？
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	21.0	尚巴志ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	2:31	新里坂は心臓バクバクで途中から歩いたけど、ﾆﾗｲｶﾅｲからの絶景はやっぱ最高!!!それにしても暑かった、日焼け止めが効かない^^;
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	6.0	850×7	40分	１週間ぶりで最初は快調だったけど、足の甲に違和感が出たのでｽﾄｯﾌﾟした。今週の日曜日の中部ﾄﾘﾑﾏﾗｿﾝまでには治って･･･!!!
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	8.5	850×10	57分	どこの痛みも無く走れることが嬉しい!!!楽しい。体重も３�s減で、あと２�s減を目標にファイト!!!１０年前のお気に入りの服が着れるように･･･
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	20.0	中部ﾄﾘﾑﾏﾗｿﾝ	2:05	自己ﾍﾞｽﾄ、小雨模様の中ｽﾀｰﾄでｺﾞｰﾙまで心地よかった。newｼｭｰｽﾞを購入、はき慣れたｼｭｰｽﾞを見ると、今まで走っている時のいろんな場面が浮かんでくる。ﾋﾞﾃﾞｵに撮って観た東京国際ﾏﾗｿﾝ、Ｑちゃん、感動をありがとう!!!「目標に向かって、１日を充実」に心打たれた。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	8.5	850×10	61分	NAHAマラソンまで、あと１１日。目標は30ｷﾛ地点までは歩かない!!!
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0			朝から仕事で、夕方から後輩の結婚披露宴へ参加で、１日大忙し。
11/28 月	0.0			NAHAﾏﾗｿﾝに向けて今日から、禁酒。３０ｷﾛ地点からは苦しいと思うけど、完走後のうまいビールを想像して走り抜きたい。（歩いたりもするけど^^）
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	70.5  km