月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	CP path。ゆっくりjog。		病み上がり、slow　run。今週から走るぞ！
10/02 月	10.0	CP 1		pretty good pace.
10/03 火	6.0	CP path		マメに負けてショートカット。
10/04 水	0.0			yankees vs tigers. 雨天延期。ビールを飲んで帰宅。
10/05 木	0.0			13時より　tigers戦。ちょー寒。風邪再燃？
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0			yankees負。大事をとって、家でぐたぐた。
10/08 日	0.0
10/09 月	30.0	Tune　up!	1:22	7:53/mile。　ダメージ大。
10/10 火	0.0			夕より筋肉痛増強。大腿前面。腹筋も。
10/11 水	6.0	path　jog	50min	まだまだ筋肉痛。ハムちゃんも。
10/12 木	2.0	path	20min	雨に降られ退散。足全部パンパン。
10/13 金	8.0	jog		河野先生　歓迎会。
10/14 土	12.0	CP 1loop jog		お昼、桑原、野口、相沢先生とフラッシング飲茶。
10/15 日	0.0			staten half 見学。
10/16 月	7.0	jog
10/17 火	8.0	CP4M	35min
10/18 水	10.0	jog	60min
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0			moriさんとponとstuffed pizza でエネルギー補充。
10/22 日	42.0	Chicago　marathon	3:25:19	サブ3:30　ヤッター。4℃。曇りー小雨。moriさんもponもtomokoさんも目標達成。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0			筋肉痛だいぶ回復。明日は走るぞ！
10/26 木	10.0	CP path　slow　jog
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	8.0	５M　race	36:36
10/30 月	3.0	リザバー周囲　jog
10/31 火	0.0
走行距離	174.0  km