月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	CP trail	1:30	slow jog。　夕：ジムでちゃぷちゃぷ
8/02 水	8.0			slow jog 猛暑。
8/03 木	10.0	CP trail		ペース走。両大腿ちょっと痛いかも。25:50（8）
8/04 金	0.0
8/05 土	32.0	8:30→9:00		NYRR long dun training。途中でトイレのため脱落。
8/06 日	0.0
8/07 月	10.0	CP trail		腹痛でwalkngに変更。
8/08 火	15.0			ペース走。26:30(8)＋リザバー１周。HR140-150．HR,スピードとも上がらず。暑さ一段落。胃腸薬で快腹。
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	20.0			ペース走　25.00,25:30(8)＋リザバー1周
8/12 土	30.0	trail run-state park	3h	西出御夫妻、森さん、石田さんとLSD速め。完走後、西出さん家で特製オムレツ、ワッフルを御馳走になる。最高！
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	10.0	CP　trail		ponと夕ラン。jog31分(8)右足に痛が。
8/17 木	0.0			Urban Athreticsに入会。NYRR事務所で安田先生、大石先生とばったり。
8/18 金	4.0	CP南１loop		13:45　右足首、腸脛靭帯もいたーい。
8/19 土	8.0	team　championship		36:06　５MPR。足を気にしながら走り始めるも、痛み無く、完走。
8/20 日	0.0
8/21 月	10.0	CP trail jog	38min(8)	右アキレス腱、腸頸靭帯、大腿四頭筋痛あり。
8/22 火	8.0	CP slow jog		30:00(path) 足が痛いのは、股関節が堅いせい？膝下の使いすぎ？に思い当たり、柔軟強化。振り下ろし重視のモモあげに挑戦。
8/23 水	10.0	CP　trail8X2	1:10	初ラボ途中抜け出しラン。最後、大石先生、安田先生といっしょにjog。
8/24 木	10.0	CP 外周jog		pon、森さんとおしゃべりラン。
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	21.0	NYC half marathon	1:38:55	Central Park to Battery Park。half　PR！ ９M過ぎから大雨。西出さん夫婦の応援で終了。RUN中の足痛みなし。プールでクーリング。
8/28 月	0.0			筋肉痛。
8/29 火	0.0			白根ちゃん、Gregと　ご飯、散歩。
8/30 水	16.0	CP		久々の朝ラン。気分、ベットが恋しくなり、途中帰宅。PONと夕ラン。24:50(8)
8/31 木	0.0			チャリ盗られ、落胆。
走行距離	232.0  km