omaru
地域 : 奈良
年齢 :
一言 :
一言 :
<2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良
2020/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 火 | 7.5 | 生駒駅〜自宅 |
||
12/02 水 | 0.0 | |||
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 5.5 | 生駒駅〜自宅 |
||
12/05 土 | 33.0 | 大阪ロードレース30k |
2:15:32 44:28-44:35-46:32 |
アップ3k |
12/06 日 | 0.0 | |||
12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 6.0 | 自宅〜王龍寺 |
ジョグ |
|
12/09 水 | 6.5 | 自宅前周回 100.0×3 |
4.12-4.08-4.05 |
アップ1.5 ダウン2 |
12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 9.0 | 400×8 設定86秒 |
||
12/12 土 | 11.0 | 自宅〜高山 |
||
12/13 日 | 18.0 | 自宅〜平城宮跡〜蔦屋 |
||
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 10.6 | 400×8 r60 |
89-88-89-89-87-92-87-86 |
アップ ジョグ3k 4.30×2k ダウン1.5k |
12/19 土 | 20.5 | 自宅〜くろんど池 |
||
12/20 日 | 0.0 | |||
12/21 月 | 0.0 | |||
12/22 火 | 0.0 | |||
12/23 水 | 15.0 | 10kBu |
4.27-4.27-4.26-4.25-4.26-4.25-4.18-4.11-4.15-4.15 |
|
12/24 木 | 0.0 | |||
12/25 金 | 5.0 | 生駒駅〜自宅 |
||
12/26 土 | 10.0 | 自宅〜王龍寺 |
||
12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 0.0 | |||
12/29 火 | 21.0 | 自宅〜くろんど池 |
10k PR ave5.15+10kジョグ |
|
12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 20.0 | 自宅〜あすか台〜東生駒〜霊山寺 |
20k PR ave5.16 |
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走行距離 | 198.6 km |