omaru
地域 : 奈良
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一言 :
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<2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良
2020/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 10.0 | 深北緑地 |
アップ2.5 ジョグ:キロ5.45〜5.25 |
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7/02 木 | 0.0 | |||
7/03 金 | 0.0 | ニートゥエルボー×100 筋トレ2分 |
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7/04 土 | 5.0 | 自宅〜二名 |
キロ5PR×4 |
ダウン1k 4.40になるとキツくなる |
7/05 日 | 10.0 | 甲子園〜尼崎の森 |
ジョグ 100×5 |
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7/06 月 | 0.0 | ニートゥエルボー×100 筋トレ2分 |
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7/07 火 | 0.0 | |||
7/08 水 | 11.0 | PR |
4.40-4.38-4.33-4.36-4.34-4.36-4.31-4.25 |
アップ2.8 4.25で呼吸が痛くなる |
7/09 木 | 0.0 | |||
7/10 金 | 10.0 | 200×15(r200) |
10本目から足が少し重くなってくる。13本目で身体が動かなくなってくる。 |
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7/11 土 | 15.0 | 自宅〜高山 |
ave5.20 |
走り始め6.30でもキツい。ラスト5k 4.45-40 20kはまだキツいから無理な気がする。 |
7/12 日 | 18.0 | 西京極〜小倉山 |
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7/13 月 | 0.0 | |||
7/14 火 | 0.0 | |||
7/15 水 | 0.0 | |||
7/16 木 | 13.0 | 大阪城公園 BU |
6.15-5.30-5.20-5.10-4.48-4.47-4.38-4.29-4.29 |
ダウン3k |
7/17 金 | 14.0 | 深北 ヤッソ800(310)400(310)×10 |
3.14-3.13-3.11-3.10-3.11-3.09-3.09-3.09-3.10-2.58 |
アップ2k 100×5 |
7/18 土 | 0.0 | |||
7/19 日 | 12.0 | 自宅〜矢田 PR |
Ave5.15 |
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7/20 月 | 0.0 | |||
7/21 火 | 10.0 | エアトラック 900×4 |
アップ2.5 ダウン3.5 |
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7/22 水 | 0.0 | |||
7/23 木 | 12.5 | 5000×2(2本目 |
アップ2.5 |
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7/24 金 | 14.0 | AM 1000×3 PM PR4.30設定 |
午前午後共に最後まで走れず 午前:汗が大量に出て身体が硬直。 午後:下痢症状で途中離脱 |
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7/25 土 | 0.0 | |||
7/26 日 | 15.0 | 自宅〜高山 |
Ave 5.25 |
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7/27 月 | 0.0 | |||
7/28 火 | 0.0 | |||
7/29 水 | 0.0 | |||
7/30 木 | 0.0 | |||
7/31 金 | 7.0 | 飯盛山ウォーキング |
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走行距離 | 176.5 km |