omaru  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良          <2019.09.23>奈良
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0  
4/02 木 13.0   大阪城 1000×5 6分回
4.07-3.54-3.51-3.45-3.47
アップ 2.7k ダウン4.3k
4/03 金 13.0   深北緑地 800×8 3.10
3.04-3.05-3.05-3.03-3.03-3.02-3.10-3.07
アップ 1.6k ダウン 1.3k
4/04 土 18.0   自宅〜郡山城
ジョグ
4/05 日 20.0   矢田丘陵(松尾寺)
往路 トレイル 復路 ロード
4/06 月 0.0  
4/07 火 9.0   自宅〜白庭台
ジョグ
4/08 水 0.0  
4/09 木 9.0   800×5(5分回)
4.00-3.29-3.20-3.17-3.35
アップ1k ダウン1.6
4/10 金 12.0   深北 (2000 1000)×3 設定820-r30-355
8.24-3.53-8.16-3.50-8.10-3.45
4/11 土 20.0   春日原生林〜高畑〜白毫寺
4/12 日 22.0   自宅〜白庭台〜丸山町
4/13 月 0.0  
4/14 火 11.0   富雄川周回
10k Ave5.00/k 100×5
4/15 水 10.5   深北緑地 5000TT
20.06 /3.59-4.01-4.01-4.00-4.05
4/16 木 0.0  
4/17 金 14.0   深北緑地 5000-3000-1000-200×5
4.15-16-12-16-12/4.07-09-12/3.45/40-41-41-41-41
4/18 土 17.0   自宅〜高山
9k Ave5.40 8k Ave5.20
4/19 日 29.0   山麓公園〜みずのみ園地(往復)
Ave 5.20
4/20 月 0.0  
4/21 火 11.0   富雄川周回
4/22 水 9.5   1000×3 400×3
3.58-3.58-3.59
4/23 木 0.0  
4/24 金 13.0   10k PR
4.16-4.23-4.15-4.21-4.15-4.24-4.16-4.17-4.16-4.14
アップ 2k ダウン 1k
4/25 土 7.0   自宅〜白庭台
4/26 日 15.0   富雄川〜薬師寺
4/27 月 0.0  
4/28 火 0.0  
4/29 水 27.0   AM:400×10r60 PM:10k PR
85-86-84-86-84-84-83-85-83-84
アップ4` ダウン7` 
4/30 木 0.0  
走行距離 300.0  km