omaru
地域 : 奈良
年齢 :
一言 :
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<2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良 <2019.09.23>奈良
2020/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 水 | 0.0 | |||
4/02 木 | 13.0 | 大阪城 1000×5 6分回 |
4.07-3.54-3.51-3.45-3.47 |
アップ 2.7k ダウン4.3k |
4/03 金 | 13.0 | 深北緑地 800×8 3.10 |
3.04-3.05-3.05-3.03-3.03-3.02-3.10-3.07 |
アップ 1.6k ダウン 1.3k |
4/04 土 | 18.0 | 自宅〜郡山城 |
ジョグ |
|
4/05 日 | 20.0 | 矢田丘陵(松尾寺) |
往路 トレイル 復路 ロード |
|
4/06 月 | 0.0 | |||
4/07 火 | 9.0 | 自宅〜白庭台 |
ジョグ |
|
4/08 水 | 0.0 | |||
4/09 木 | 9.0 | 800×5(5分回) |
4.00-3.29-3.20-3.17-3.35 |
アップ1k ダウン1.6 |
4/10 金 | 12.0 | 深北 (2000 1000)×3 設定820-r30-355 |
8.24-3.53-8.16-3.50-8.10-3.45 |
|
4/11 土 | 20.0 | 春日原生林〜高畑〜白毫寺 |
||
4/12 日 | 22.0 | 自宅〜白庭台〜丸山町 |
||
4/13 月 | 0.0 | |||
4/14 火 | 11.0 | 富雄川周回 |
10k Ave5.00/k 100×5 |
|
4/15 水 | 10.5 | 深北緑地 5000TT |
20.06 /3.59-4.01-4.01-4.00-4.05 |
|
4/16 木 | 0.0 | |||
4/17 金 | 14.0 | 深北緑地 5000-3000-1000-200×5 |
4.15-16-12-16-12/4.07-09-12/3.45/40-41-41-41-41 |
|
4/18 土 | 17.0 | 自宅〜高山 |
9k Ave5.40 8k Ave5.20 |
|
4/19 日 | 29.0 | 山麓公園〜みずのみ園地(往復) |
Ave 5.20 |
|
4/20 月 | 0.0 | |||
4/21 火 | 11.0 | 富雄川周回 |
||
4/22 水 | 9.5 | 1000×3 400×3 |
3.58-3.58-3.59 |
|
4/23 木 | 0.0 | |||
4/24 金 | 13.0 | 10k PR |
4.16-4.23-4.15-4.21-4.15-4.24-4.16-4.17-4.16-4.14 |
アップ 2k ダウン 1k |
4/25 土 | 7.0 | 自宅〜白庭台 |
||
4/26 日 | 15.0 | 富雄川〜薬師寺 |
||
4/27 月 | 0.0 | |||
4/28 火 | 0.0 | |||
4/29 水 | 27.0 | AM:400×10r60 PM:10k PR |
85-86-84-86-84-84-83-85-83-84 |
アップ4` ダウン7` |
4/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 300.0 km |