月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	12.5	深北練習会　700×15周	ave4.24	アップ1.5k ダウン0.7k
10/03 土	10.0	自宅〜長弓寺〜百楽荘
10/04 日	25.0	矢田丘陵〜法隆寺〜富雄
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	10.0	自宅〜王龍寺
10/11 日	28.0	25k PR	25.03-25.0-24.57-24-57-25.03	アップ3k
10/12 月	0.0
10/13 火	7.5	生駒駅〜自宅
10/14 水	11.0	5000BU 1000	4.30-4.23-4.15-4.07-4.01 3.41	アップ3k ダウン2k
10/15 木	0.0
10/16 金	7.8	生駒駅〜自宅
10/17 土	0.0
10/18 日	30.0	自宅〜山麓公園〜くさか園地〜十三峠〜平群町〜音の花温泉
10/19 月	0.0
10/20 火	5.0	生駒駅〜自宅
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	5.0	生駒駅〜自宅
10/24 土	24.0	ロケットマラソン	ハーフ　1時間34分12秒
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	7.5	生駒駅〜自宅
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	10.0	5000 1000	4.26-4.16-4.14-4.12-4.08 4.42	アップ　2k ダウン2k(4.30)
10/31 土	15.0	自宅〜高山
走行距離	208.3  km