月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.0	自宅〜宝山寺	初日の出ラン
1/02 木	32.0	長居公園	30k PR 2時間25分
1/03 金	0.0
1/04 土	24.0	霊山寺〜法隆寺〜霊山寺	往路:トレイル　復路:ロード
1/05 日	5.0	400×5 ジョグ3k
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	11.0	深北練習会 700×8(4.30) 700×6(4.40)
1/11 土	11.0	自宅〜白庭台	ジョグ(5.20) 100×6
1/12 日	10.0	実業団駅伝	5区3.3k 13.15
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	13.0	変態練	10k 42.32
1/16 木	9.5	帰宅ラン	9k 100×5
1/17 金	0.0
1/18 土	18.0	自宅〜くろんど池	5.30→4.15BU 100×5
1/19 日	22.0	自宅〜矢田丘陵〜松尾寺	2時間半走	トレイル〜ロード
1/20 月	0.0
1/21 火	5.0	帰宅ラン		東生駒〜帝塚山〜自宅
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	10.0	自宅〜王龍寺ジョグ	5.30ジョグ＋100×5
1/26 日	25.0	大阪ハーフマラソン	1時間31分31秒　アップ4k
1/27 月	0.0
1/28 火	9.5	帰宅ラン	6.00ジョグ＋100×3
1/29 水	12.0	変態練	10k 43.44
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	229.0  km