月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	14.0	河川敷		二日酔いながら、快調です。
9/02 日	20.0	河川敷		来週は、北海道マラソン今のところ今年は故障も無く体重もベストに近い状況です。　体調万全で望みたい
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0			歓送迎会のためお休み
9/05 水	12.0	陸上競技場		夜は涼しくて本当に走りやすい。　台風が気になる当日は通り過ぎていてほしい
9/06 木	0.0	プール授業		1600m泳ぎました
9/07 金	0.0
9/08 土	5.0			軽くjog
9/09 日	45.0	北海道マラソン		40k関門で終了
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	5.0	アエールでミル SWIM		なぜか疲れが取れません。　アエールですこし泳いで念入りにストレッチ
9/16 日	10.0	河川敷		軽くjogするが、まだ足が痛いです。
9/17 月	15.0	河川敷＋アエール
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0	プール授業		先週の振替
9/20 木	0.0	プール授業		1,550m泳ぎました。
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0			市民駅伝のお手伝い
9/23 日	0.0			札幌ドームにて野球観戦残念ながら負けました
9/24 月	28.0	河川敷		18kでうららにあったので、10k付き合いました。
9/25 火	0.0
9/26 水	10.0	体育館
9/27 木	0.0	プール授業		1700ｍ泳ぎました
9/28 金	10.0	体育館
9/29 土	18.0	河川敷		今日もうららの付き合いでゆっくりjog
9/30 日	0.0
走行距離	192.0  km