月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	31.0	ピンネシリ登山マラソン	2:42:31	気持ちよく走れました
7/02 月	0.0
7/03 火	10.0	体育館（朝）
7/04 水	10.0	体育館（朝）		同級生の市議会議員の当選祝いで飲みました。
7/05 木	5.0	アエールでミル		今月は参議選挙のためプールは休講
7/06 金	10.0	体育館（朝）		今日の昼から突然右足かかとに針をさすような激痛がします。　また、ヘルニアが悪さを始めたのかどうかとても心配です。　腰は痛くないのにかかとだけは、初めてです。
7/07 土	0.0			5分おきに激痛が走り、ぜんぜん寝れず、さすがに病院に行ってレントゲンをとり検査を受けるが原因不明だった。　家に帰ってインターネットで検索してみると坐骨神経痛の症状で早速、針を打って治療した。
7/08 日	20.0	河川敷		足は痛いが、ゆっくり走った。　さすがに疲れがたまってきていたらしく、腰が少しだるくなってきた。　やはり疲れからどこか弱いところに痛みが出るみたいだ。
7/09 月	0.0			かかとが激痛から鈍痛に変わってきたが、寝ていると急に痛みが走る。
7/10 火	12.0	体育館（朝）		走っていると痛くないのだが、いまいちです。
7/11 水	10.0	体育館（朝）		坐骨神経痛がいまいちでピリピリしているので、カイロプラテッィクで治療してきました。
7/12 木	0.0			参議院選挙が始まり、しばらくは朝しか走れません。
7/13 金	10.0	体育館（朝）		針とキネシオで80%復活です。　今日から期日前投票が始まります。　選挙まで長い日が始まります。
7/14 土	10.0	体育館（朝）
7/15 日	10.0	体育館（朝）		期日前投票に朝から晩までいて30人も来ない、体が腐りそうです。
7/16 月	10.0	体育館（朝）
7/17 火	0.0
7/18 水	10.0	体育館（朝）		今朝から実業団が朝練をはじめたみたいだ。中山竹通（愛知製鋼監督）、仙内勇（愛三工業監督）、佐藤信之（トヨタ紡織コーチ）も来ているらしい
7/19 木	0.0
7/20 金	10.0	体育館（朝）
7/21 土	20.0	河川敷		午前中、仕事を休み走りました。　予定30ｋだったのですが20ｋでやめました
7/22 日	0.0			今日も期日前投票で仕事です。　もういやです
7/23 月	10.0	体育館（朝）		あと１週間で参議選挙　早く終ってほしい。
7/24 火	0.0
7/25 水	10.0	体育館（朝）
7/26 木	0.0			期日前投票が混んできた、本番までもう少しです。
7/27 金	10.0	体育館（朝）
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0			参議院選挙投票日
7/30 月	0.0			夜中の３時で開票終了　疲れた
7/31 火	15.0	体育館（朝） アエールでミル		やっと選挙が終りました。　これからマラソンモードです。 久しぶりでプールに行きました。
走行距離	233.0  km