月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	プール授業
6/02 金	0.0	swim		トレーニングルームが込んでいて今日はＳＷＩＭのみ　ひざが少しいい感じです。
6/03 土	10.0	河川敷	1:00	千歳マラソンの調整で軽くｊoｇ
6/04 日	45.0	千歳マラソン	4:10:33	何とか走りました詳しくはレース結果
6/05 月	8.0	河川敷	0:55	昨日の痛みをとるべく jog
6/06 火	5.0	トレーニング	1:30	まだ足の張りが取れないのでストレッチ、マシーン、サウナです
6/07 水	0.0			今日は突然ホクレンディスタンスのお手伝いとなった。実業団の精鋭の走りを目の前で見ました。やっぱり外人さんは早いですね〜
6/08 木	5.0	プール授業	0:30	授業前のアップです
6/09 金	5.0	トレーニング	1:30	bike10K マシーン5K、筋トレ　ストレッチ
6/10 土	10.0	河川敷	1:00	軽くjog
6/11 日	24.0	ヘルシーマラソン	1:40:57	天気がよく今日もまたマラソン日和仲間18名で参加終ってから焼肉＆カラオケとても楽しかった
6/12 月	0.0	休足日		サッカーが大変ショック1-0から1-3いったいどうなってるんだー
6/13 火	0.0	swim		いまいち体が疲れているので軽く泳ぎストレッチ　もう北海道マラソンまで少し体重を落として走り込みをしよう　ひざは痛くなったら薬を飲めばすぐ楽になるのでこれから走りこみ開始です。
6/14 水	14.0	河川敷	1:20	走り終わってストレッチをしようと足を開いたらCWXのタイツに穴があった　縫い目がほつれて見事に穴が・・・　たいしてはいていないのにショックです。　さっそくアルペンに電話し修理可能か聞いてみた。
6/15 木	10.0	河川敷	0:55	毎日があまり変わりなく進んでいる。何か新しいことに挑戦したい今日このごろ
6/16 金	0.0	お休み		ビールパーティのためお休み
6/17 土	20.0	河川敷	1:50	加藤さんと会い14ｋ一緒に走る
6/18 日	20.0	一已〜多度志	1:50	途中の水呑場がエキノコックスの関係でなくなった。　とてもおいしい水でオアシスだったのに・・・
6/19 月	0.0	休足日		昨日、アルペンにタイツの修理を持っていったらクレームにしてくれ、新品のタイツがくるらしい　うれしー＼(~o~)／
6/20 火	15.0	河川敷	1:25	走り終わって、アエールでBIKE＋ストレッチ
6/21 水	5.0	ミル	0:30	アエールにてBIKE＋ストレッチ＋筋トレ
6/22 木	0.0	プール授業		今日でお祭りが終わりですが雨ばっかりで寂しいです。
6/23 金	0.0			早起きしサッカー観戦　前半はよかったが、後半が・・・　まあこんなもんでしょう。
6/24 土	20.0	河川敷	1:50
6/25 日	20.0	一已〜多度志	1:48	今日はサロマ100Ｋ仲間が走っている、なんとシゲ様は初出場で女子年代別3位入賞スゴイ、前日メールでひざ裏の靭帯をいためたので途中棄権といったいたのにすごすぎる・・・・　だけどわたしには無理ですね。
6/26 月	14.0	河川敷	1:30	jog
6/27 火	0.0	お休み
6/28 水	10.0	ミル	1:00	最近、年のせいか体重の落ち方が悪いです。　考えてみれば就職してから毎年500ｇくらいずつ順調に増えているいったいいつまで増えるのか？　現在炭水化物を減らし努力中、あと３Kg減らすぞ
6/29 木	0.0	プール授業
6/30 金	0.0			会社の歓送迎会　居酒屋で生のシャコを始めて食べました。
走行距離	260.0  km