月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	アエール		プール授業　今日で振替が消化できました　1000m
11/02 木	0.0	アエール		プール授業　1時間の教室で1650ｍまた、距離を更新1700が限度だと思う
11/03 金	0.0			中学校3年のクラス会を登別温泉で開催15人集まりました。　30年ぶりの再会の人もいました。　先生も若かったんですが後1年で定年退職　もう30年もたったんだ
11/04 土	0.0			クラス会を終え帰宅、車の運転で疲れました。　年はとったがみんな元気で楽しい日を過ごしました。
11/05 日	0.0			久々に家族サービスで映画「デスノート」を見てきました。　エンディングが原作と少し違うも面白かった。
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0	アエールでミル	1:00	今日からパソコンのプロバイダをyahooBBに変更、ルーターもyahooになった。　無線ranもついたのに今までより安くなった。　しかしメールがyahooメールというのがちょっと・・・
11/08 水	5.0	アエールでミル	0:30	bike10K 筋トレ　ストレッチ　swim
11/09 木	0.0	アエール		プール授業　1時間の教室で1700ｍまた、距離を更新　コーチが木曜日はあまり教えることがないので距離を稼ぐような教室に変わってきている。　日中は旭川へ出張でした
11/10 金	0.0
11/11 土	10.0	アエールでミル		アエールにてBIKE＋ストレッチ＋筋トレ
11/12 日	3.0	陸上競技場		今年の納め会兼駅伝大会だったが初雪のため一斉スタートとなった。　雪が降っているにもかかわらず参加者20名欠けることなく今年の走り納めをし、終了後焼肉屋さんへと向かいました。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	10.0	アエール		アエールにてBIKE＋ストレッチ＋筋トレ
11/16 木	0.0	アエール		プール授業　1時間の教室で1700ｍ　ラストの2コメが厳しかった。
11/17 金	10.0	アエールでミル		アエールの3ヶ月定期を購入　しばらくは室内練習です。
11/18 土	5.0	アエールでミル		トレッドミルが1台壊れていて、なかなか修理されません。　LABORDOなんて変なメーカーのため修理するところがあまりないらしい
11/19 日	10.0	河川敷		天気がよくぽかぽかでした。　夏靴で走れるのも今日で最後でしょう。
11/20 月	0.0
11/21 火	5.0	アエールでミル		アエールにてBIKE＋ストレッチ＋swim
11/22 水	0.0
11/23 木	10.0	アエールでミル		アエールにてBIKE＋ストレッチ　やっと故障中のミルが直りました。　調整もしたせいか、凄くスムーズに動いています。　これで少しはみんな練習しやすくなりました。
11/24 金	10.0	アエールでミル		アエールにてBIKE＋ストレッチ
11/25 土	10.0	アエールでミル		アエールにてBIKE＋ストレッチ
11/26 日	0.0	アエール		今日は水泳のワンポイントレッスン　バッタ＆平泳ぎを受講しました。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0			札幌出張でススキノで宴会
11/29 水	0.0			札幌出張　帰りに美唄によって焼き鳥を食べて帰る
11/30 木	0.0			飲みすぎで体調が悪く、プールの授業をサボった。
走行距離	98.0  km