月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	陸上競技場	1:00	月曜の朝の腰痛が今日の朝うまく腰椎が入りよくなったので、走りました。　駅伝が近いためちょっとだけ早い練習をした
8/02 水	0.0	腰痛治療		しまった、昨日完全に直っていないのに走ったため、腰痛がぶり返してしまった。　昼からカイロプラティックで調整します。
8/03 木	5.0	ミル		腰痛のため筋トレとストレッチ
8/04 金	0.0			すすきのへ遊びに行きました。　久々の同級生との飲み会ですが、最近仲間の仕事の状況が思わしくない。　それとついでに本番用のシューズをアスリートクラブで作りました。　インナー込みで23000円がんばらなくちゃ
8/05 土	11.0	河川敷		午前中二日酔いを抜くべく走った腰痛も9割りほど治ってきている。　だいぶ体も絞れてきた気がする。　昼からは暑いのでBIKEに乗りました。
8/06 日	0.0			なかなか腰はしぶとい　練習に行ったところ腰抜け状態でまったく走れず、やめました。　昼からは子ども会の花火大会をしました。　終ってからまた飲んでしまいました
8/07 月	13.0	河川敷	1:04	キロ5分のペース走　今日は走れました。　油断をすると腰抜けになるので、気をつけよう
8/08 火	12.0	陸上競技場	41＋12	キロ5分×8　　キロ4分×3　だめだスピードが出ない、心臓は持つんだけど足が回らないたまにスピード練習をしよう
8/09 水	12.0	河川敷	1:05	今年1番の暑さでした。　みんな机でうだっていました。　昨日から奈良から弟夫婦が来ている。おかげでまた、ビールを飲んでしまった。　北海道マラソンまで節制しなくっちゃ
8/10 木	0.0	プール授業
8/11 金	11.0	河川敷＋アエール		朝走ったら、湿気が多く道路の熱が帰ってきて、とても走れず6キロで中止、昼からアエールでストレッチ、筋トレ
8/12 土	33.0	妹背牛〜納内	3:10	北海道マラソンに向けたロングの最終、これから本番に向け体調維持を　昼からは子供盆踊りの準備となおらい用のそば打ち
8/13 日	0.0			今日は暑くて外に出る気がしませんでした。　子供盆踊りを終えまた飲みました。
8/14 月	10.0	河川敷		時計を忘れて走ったためタイムは不明たぶん0:52くらいだと思う　だいぶ日が短くなってきた。　明るいうちに走れるのは1時間くらいしかない。
8/15 火	0.0			駒大苫小牧が強い、がんばれ
8/16 水	10.0	アエールでミル	1:00	ストレッチと筋トレ
8/17 木	0.0			今日は札幌で人間ドック、ついでにアスリートクラブでシューズの調整を行った。　ついでに時間があったので帰ってきて体の調整に行ってきました。
8/18 金	5.0	プール授業		プール前のアップで5km
8/19 土	12.0	河川敷	1:05	今日は駒大苫小牧の準決勝4-7で勝利　ＴＶ観戦で盛り上がる
8/20 日	10.0	河川敷	1:00	今日は決勝なんと延長15回1-1　明日何とか3連覇を
8/21 月	0.0	お休み		駒大苫小牧準優勝よくがんばりました
8/22 火	10.0	アエールでミル		体調は万全、あと5日で北海道マラソン　がんばろう
8/23 水	10.0	河川敷	0:52	昼から小雨だったのですが、落ち着かないので雨の中走りました。
8/24 木	0.0	プール授業		緊張しているんだろうか？　アレルギーだと思うんだが鼻が詰まって息苦しい、きっと日曜には直ってさわやかに走りたい。　今年１年の総まとめのレースになると思うので、ぜひがんばるぞー
8/25 金	10.0	河川敷		軽くjog
8/26 土	0.0	プール		プールでストレッチ＆swim
8/27 日	43.0	北海道マラソン	4:01:13	熱かったけど何とか完走
8/28 月	8.0	河川敷	0:55	昨日の疲れを取るべくゆっくりjog 筋肉痛が・・・
8/29 火	0.0			仕事で臨時さんの歓迎会で中華ざんまい
8/30 水	0.0			知り合いのピアニストのロビーコンサート　終了後また反省会
8/31 木	0.0	プール授業
走行距離	235.0  km