月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休養日		土曜日に北海道マラソンの申請用紙をもらったので今記入したがんばって練習するぞ〜
5/02 火	0.0	Swim		木曜の授業の振り替えをしようと思ったら休講日だった
5/03 水	25.0	河川敷＋丸山	2:30	連休初日１５＋１０　終了後アイヌネギの収穫祭小林宅
5/04 木	11.0	河川敷	1:00	昨日の酔いが少し残っていて体が重かった
5/05 金	15.0	河川敷	1:20	行きは6分　帰りは5分ペース
5/06 土	15.0	河川敷	1:20	今日は久々に快晴で気温20度くらい風が強く　行きは6分　帰りは追い風で4分45ペース
5/07 日	15.0	河川敷	1:40	連休で100ｷﾛ目指したが残念ながら無理でした。　明日から仕事か〜
5/08 月	0.0	休養日		出張で浦河へ
5/09 火	0.0	プール授業		浦河から帰る途中静内の二十軒通りによった　　桜は咲いていなかったがすごい桜の木だった
5/10 水	0.0	プール授業		先週の振り替え授業
5/11 木	0.0			旭川へ出張
5/12 金	10.0	河川敷	0:57	昨日会議終了後飲みすぎ
5/13 土	17.0	河川敷	1:25	高橋さんの加入で最近ペースが上がってきている　同時に左ひざに痛みが出てきている
5/14 日	5.0	トレーニング		膝が痛いため今日はマシントレーニング＋swim
5/15 月	0.0	休養日
5/16 火	5.0	トレーニング		静内の２０間道路を見に行きました。　満開でとてもすばらしかったですが、車の運転（往復８時間）に疲れました。 膝の具合はだいぶ良くなってきていますが、今無理をすると後を引くので今日もBIKE+筋トレです。
5/17 水	5.0	トレーニング	0：30	ひざの調子が少しよくなってきたのでマシーンで少し走りました
5/18 木	5.0	プール授業	0:30	プール前のアップで5km　家に帰るとアスリートクラブで作った靴のインナーが送られていた　明日から使ってみよう
5/19 金	11.0	河川敷	1:00	新しいインナーを入れて走ってみる　親指付近に力が入る気がする　ひざの痛みがなくなるといいのだが
5/20 土	15.0	河川敷	1:25	ひざの調子がいまいちなのでjogで往復　仲間は折り返しからペース走で5:00→4:30→4:15→4:00だったらしい
5/21 日	5.0	トレーニング	3:00	swim2K bike10K マシーン、筋トレで
5/22 月	0.0	休養日
5/23 火	10.0	トレーニング	2:00	bike10K マシーン10K、筋トレ　ゆっくり走ると痛くないのですが、スピードを上げると少し痛みがある　無理せずマシーンで調整しよう
5/24 水	0.0	プール授業
5/25 木	0.0			阿寒湖温泉に出張
5/26 金	10.0	トレーニング	2:00	bike10K マシーン10K、筋トレ
5/27 土	17.0	河川敷	1:35	一已中学校の運動会　高橋、長原と3人で5分〜5分半で
5/28 日	0.0			次男の運動会　雨で中止　午後3時より茂野宅で焼肉パーティ
5/29 月	11.0	河川敷	1:00	長男の誕生日　誕生日ケーキを買ってくるも塾があったため食べれなかった
5/30 火	0.0			今日は朝からケーキを食した。　今日は長男とかみさんの誕生祝で志峰飯店で夕食
5/31 水	10.0	トレーニング	1:00	bike10K マシーン10K、筋トレ　ひざの調子が思わしくなかったので、日ごろ薬に頼ることがないのに今回はロルカル錠（大正製薬）４mgを使ってみました。　するとうそみたいに痛みが半減もしくは3分の１くらいになっています。　走っても同様なのでしばらく薬で様子を見ようと思う　ここ２・３日でよくなれば千歳がはしれるかも・・・・
走行距離	217.0  km