月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0	ミーティング		三年の先輩がいなくなって本格的に練習をする時期になってきたと思う
5/12 木	0.0			内容を覚えていない。自己管理をしっかりしたい
5/13 金	10.0	テスト期間メニュー＋山登り		山を登って筋肉痛になった。いい痛みかな？
5/14 土	5.0	ゆっくりとランニング		父と夜走った。ホビーショー後だったんで疲れがある？
5/15 日	10.0	先輩とゆっくり		先輩と話しながら走れて良かった。話の内容はとても参考になるので頑張りたい！
5/16 月	10.0	テスト期間メニュー＋ランニング		先輩とゆっくりと走った。疲れもあるんでゆっくりは嬉しいがそろそろ自主練習でペース走をいれていきたい
5/17 火	3.0	体育の授業での15分RAN		明日がテストで走れないから仕方なく授業で頑張って走った。明日は午後に時間があるからその時にまた走りたい
5/18 水	10.0	先輩といつものジョグより早いペースでゆっくりと60分ジョグ		気持ち良い走りができたが途中で右の腿の横が違和感を感じた。流しをしてる時にも違和感があったので無理はしないようにしたい
5/19 木	10.0	父親と60分ランニング		父親とゆっくり走って楽しかった。いい走りができてよかった
5/20 金	12.0	4分半前後で先輩と走った		4月の入りたてと違ってこのペースでも走れるようになったのでよかった。いい走りができたからこの調子を保ちたい
5/21 土	2.0	3000m練習(途中でやめた)		3000mの練習中に足に違和感があったので途中でやめた。ここまでいい感じで走れたから正直残念な気持ちだが急ぐようなシーズンではないので明日は休養をとろうと思う
5/22 日	0.0	休養		昨日の練習で左をやってしまったので今日は休養をとる
5/23 月	0.0	休養		走りたかったけど違和感を感じたから休養。明日からまた走り始めたい
5/24 火	10.0	ゆっくりと60分		足の調子は良いが調子にのらないように自己管理をしたい
5/25 水	10.0	4分20〜4分半のペース		いい走りができたがまだまだ自分に甘いと思った
5/26 木	1.5	アップ後に150×3、120×3、100×3		スピード練習は久しぶりなので楽しかった
5/27 金	5.0	部活がなかったので普通に		膝に違和感
5/28 土	5.0	普通に走った		足を痛めてしまった
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0	休養(膝が痛いので)		この膝の痛みは中学の時からよく出るからどう対処するかはよくわかるので今日は休養。明日は様子見
5/31 火	2.0	主にダッシュ系		早いスピードだと気持ちが良い
走行距離	105.5  km