月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	ジョグ
1/02 水	12.0	ジョグ
1/03 木	0.0	休息日
1/04 金	12.0	ジョグ
1/05 土	15.0	lsd
1/06 日	15.0	ジョグ	80分	ジヨイフット
1/07 月	10.0	ジョグ	53分	ジヨイフット
1/08 火	0.0	休息日
1/09 水	34.0	三時間走	3時間4分	ラン塾練習日
1/10 木	6.0	ジョグ	30分	ジヨイフット
1/11 金	10.0	ジョグ
1/12 土	5.0	ジョグ
1/13 日	25.0	トレイル	5時間	青梅市
1/14 月	0.0
1/15 火	10.0	ジョグ	52分
1/16 水	10.0	ジョグ
1/17 木	0.0		55分
1/18 金	17.0	lsd	100分
1/19 土	21.0	ジョグ		熊スポ
1/20 日	0.0
1/21 月	16.0	ジョグ	100分	ジヨイフット
1/22 火	8.0	ジョグ　一部インターバル	45分	ジヨイフット
1/23 水	16.0	ペース走	80分	ラン塾
1/24 木	18.0	ジョグ	100分	ジヨイフット
1/25 金	10.0	ジョグ	52分
1/26 土	0.0
1/27 日	16.0	湘南藤沢市民マラソン大会	80分
1/28 月	16.0	ジョグ	100分
1/29 火	5.0	ジョグ	30分
1/30 水	13.0	ラン塾
1/31 木	10.0	ペース走	52分	ジヨイフット
走行距離	345.0  km