月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.0	ジョグ
11/02 金	6.0	ジョグ
11/03 土	0.0
11/04 日	21.0	ハーフマラソン大会	102分	足利尊氏マラソン大会
11/05 月	10.0	ジョグ		ジヨイフット
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	23.0	クロスカントリー大会
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	ジョグ	55分	ジヨイフット
11/14 水	10.0	ジョグ	55分	ジヨイフット
11/15 木	0.0	休息日
11/16 金	15.0	ジョグ	85分	ジヨイフット
11/17 土	0.0	休息日
11/18 日	5.0	ジョグ	30分	ジヨイフット
11/19 月	0.0	休息日
11/20 火	8.0	ジョグ	45分	ジヨイフット
11/21 水	5.0	ジョグ	30分	ジヨイフット
11/22 木	0.0	休息日
11/23 金	0.0	休息日
11/24 土	0.0	休息日
11/25 日	42.2	つくばマラソン大会	3時間34分40秒	四年ぶりにフルの記録更新、たったの48秒。自分としては精一杯の頑張り、満足。フルの記録更新はもう目指さない。ファンランにする。
11/26 月	0.0	休息日
11/27 火	1.0	ジョグ		様子見で走ってみた。やはり右のすねが痛い。筋トレとストレッチして終える。
11/28 水	13.0	ジョグ	68分	ハーフの記録更新に向けての練習開始。
11/29 木	10.0	ジョグ	52分
11/30 金	11.0	クロスカントリー		森林公園
走行距離	196.2  km