月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	ジョグ　ジョイフット		先にボディパンプをし走る。足が重い。
7/02 土	0.0
7/03 日	13.0	ジョグ　ジョイフット	70	今日は先に走ってから筋トレした。
7/04 月	10.0	ジョグ　ジョイフット	55	トレッドミル四台横の女子ランナーをペースランナーにしてモチベーションを得る。
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	10.0	ビルトアップ　　コナミ		久々にコナミで走る。ボディパンプ、ウエイトを重くした。さすがにキツイ。
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	0.0
7/11 月	0.0			宮城県登米市へ出発
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0			登米市から帰宅
7/18 月	0.0			休養
7/19 火	10.0	ジョグ　ジョイフット		久々のスポーツジム、筋トレも十分出来た。良い感じ。
7/20 水	0.0
7/21 木	13.0	ジョグ　コナミ		右足へ負担が掛るよう走った。左足に負担が掛る癖の矯正。
7/22 金	0.0
7/23 土	13.0	LSD		久々のLSD 以前は3時間位は出来たのだけど今はキツイ。
7/24 日	0.0
7/25 月	13.0	ジョグ　ジョイフット
7/26 火	0.0
7/27 水	10.0	ジョグ　ジョイフット
7/28 木	0.0
7/29 金	10.0	ジョグ　ジョイフット
7/30 土	0.0
7/31 日	11.0	ジョグ　ジョイフット
走行距離	123.0  km