月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	正月休み		元旦です。朝酒は抜けません。天気は良かったので走りたかった。
1/02 日	12.0	ジョグ	110分　由利本荘市内	久しぶりに風も弱く、箱根駅伝も見たので夕方初ランする。路面の凍結部分を避けて街中を一周。一週間ぶりで疲れも取れ気持よく走れた。
1/03 月	0.0	休息日		朝から雪が降り走りは中止。明日は埼玉に帰ります。
1/04 火	22.0	LSD	165分　ジョイフット	秋田から帰り鏡で顔を見たら頬がぷっくり膨らんでいる。正月太りだ。これはヤバイとジョイフットへ行き早速消費エネルギィーの大きいLSDをやった。
1/05 水	0.0	休息日
1/06 木	20.0	ペース走	106分　コナミ	体の重さを感じる走り、隣に良きペースランナーが現れ併走する。おかげでノルマの15�qを超えられた。
1/07 金	15.0	ペース走	77分　コナミ	10�qからキツイ。左右見ても走っている人は無し、金曜日はツライ。何とかノルマの１５�qにたどり着く。
1/08 土	15.0	ジョグ	78分　ジョイフット	如何にも風の若者の横で走る。１０�qまではキツイ、超えて少し楽になりノルマ今日も達成。ねぎさんに会った。会員だつたのだ。しまさんから頂いたタオルを持っていた。私も持っていていたのだ。
1/09 日	21.0	ＬＳＤ＋ペース走	１２０＋３０ ジョイフットにて	右腿に痛みあり、ＬＳＤ２時間にした。しかし流し走していると隣に挑戦的なランナーが現れ併走してしまった。
1/10 月	0.0	休息日		昨晩、ご褒美の日本酒を飲む。酔いが早い、早寝する。
1/11 火	18.0	複合ラン	100分　　コナミ	えんまめさんがすでに走っていた。見るからに走るぞと言う雰囲気。おかげでお腹の調子が悪かったけどノルマを果たせた。更にいつものペースランナーのおかげで３キロ上乗せ出来た。
1/12 水	10.0	ジョグ	60分　コナミ北浦和店	出張で北浦和へ行ったので、帰りにコナミ北浦和店に行って走った。県南なので狭いとは思っていたけど想像以上。行田店は天国。何とか10�q走ってきた。来週も北浦和に出張だけどどうしよう。
1/13 木	15.0	複合ラン	90分　コナミ	今日は職場の上司のお通夜に春日部に行ってきてのコナミなので退館時間が11時過ぎ、”ひなままさん”と同じだった。
1/14 金	30.0	LSD	240分　ジョイフット	今月最後のLSD
1/15 土	0.0	休息日
1/16 日	26.0	ジョグ	忘れた。　ジョイフット	隣のランナーとバトル、最後は苦しくなり時速8�qでのＬＳＤ走で逃げ切る。シンドイ。
1/17 月	2.0	ジョグ	コナミ	ダメージの修復をイメージ。筋トレも軽くして終える。
1/18 火	3.0	ジョグ	コナミ	昨日に比べると大分下半身が軽くなっている。今日も足慣らしラン、筋トレも軽く。
1/19 水	0.0	休養日		北浦和への出張日
1/20 木	5.0	ジョグ	コナミ	筋トレはパス
1/21 金	5.0	ジョグ	ジョイフット	筋トレはパス
1/22 土	0.0	休養日
1/23 日	21.9	104分22秒	千葉マリンマラソン大会	平凡なタイムでガッカリ。
1/24 月	10.0		ペース走　　コナミ	気持ち切り替えてフルに向けて準備。
1/25 火	10.0	ペース走	52分　　　コナミ
1/26 水	0.0	休養日		仕事を終えて事務所に帰る時点で眠くなるほどの疲労感を感じた。日曜日のレースの疲れが出たのかもしれない。走るのを止め日帰り温泉に行き疲労回復に努める。
1/27 木	10.0	ペース走	50分　コナミ
1/28 金	0.0	休養日
1/29 土	10.0	ペース走	52分　　　ジョイフット
1/30 日	42.2	勝田マラソン大会	3時間51分29秒	寒さの為か後半になると足が固まってしまった。苦痛のフィニツシュ。でも甘党の仲間はちゃんと記録更新していた。自分的には万全の準備で挑んだ勝田、見事な惨敗でした。さすがに凹んでしまった。
1/31 月	3.0	疲労抜きラン	コナミ
走行距離	326.1  km