月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	ビルトアップ		ジョイフット
12/02 木	10.0	ビルトアップ		コナミ
12/03 金	12.0	ビルトアップ		コナミ
12/04 土	10.0	ビルトアップ		コナミ
12/05 日	15.0	ジョグ		ジョイフット
12/06 月	25.0	LSD		コナミ
12/07 火	0.0
12/08 水	15.0	ビルトアップ		ジョイフット
12/09 木	21.0	ジョグ		コナミ
12/10 金	15.0	ジョグ		コナミ
12/11 土	0.0
12/12 日	20.0	ビルトアップ		ジョイフット
12/13 月	15.0	ビルトアップ		コナミ
12/14 火	32.0	ＬＳＤ	２４２分	コナミ
12/15 水	3.0	ジョグ		ジョイフット
12/16 木	25.0	ペース走		コナミ
12/17 金	12.0	ジョグ		コナミ
12/18 土	0.0			ジム友忘年会で休足。でも駅までウォーキング４�q
12/19 日	18.0	ジョグ		ジョイフット、強敵が隣を走り苦戦、何とか勝ち抜いた。
12/20 月	35.0	ＬＳＤ	260分	コナミ、三時間の予定だったけどジム友と併走で頑張ってしまった。
12/21 火	17.0	ビルト＋ジョグ	90分	コナミ、ＬＳＤの後は休足してきたが試しに無視して走った。
12/22 水	0.0	休足日		体からのイエローカードを感じて休息とした。
12/23 木	0.0	休息日
12/24 金	20.0	ビルト＋ジョグ	110分	コナミでの走り納め
12/25 土	0.0	休息日		今日はパン作りの教室に行き、帰りにホノルルマラソンで走ってきた知り合いとデート。
12/26 日	0.0	休息日		秋田に着ました。雪景色、走れそうにありません。困った。
12/27 月	0.0	休息日		走るのは諦めました。無理せず疲労抜きに徹して新年のスタートに備えよう。
12/28 火	0.0	休息日
12/29 水	0.0	休息日
12/30 木	0.0	休息日
12/31 金	0.0	休息日		今月は３３０�qで終える。半月で２５０�q近く走れたのは予想外だった。リスクはあるが新年も続けてみようと思う。１５�q以上を走ることを常とし、２５０�q／月に目標もアップ。筋トレもこまめに行いケガ防止にも気を配る。そして富士五湖完走を果たす。新しい年の目標として大晦日に誓う。そして走り続けられることを祈る。
走行距離	331.0  km