月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			正月だ、朝酒三昧。　　天気悪い。
1/02 土	0.0			正月だ、朝酒三昧。天気悪い。走れない。
1/03 日	0.0			正月だ、朝酒三昧。天気悪い。走り初め出来ず。
1/04 月	0.0			近くの温泉銭湯に行く、体重が当然増えている。3�sUP。顔付きが変わっている。
1/05 火	0.0			今日は高速道路が最高１0００円になるので帰ることにした。１２時半出発、湯殿山での雪道では地元の車にせかされてもゆっくり走りとおす。渋滞も無く午後８時半には帰宅。
1/06 水	26.0	3時間LSD		初走りトレーニング、ジムにて行う。正月太り解消の為もあり今月は走り込む予定。
1/07 木	0.0			今日は仕事始め。新任の営業部長が昨日より出社して職場は新しい雰囲気。どんな風に職場が変わるかちっと予測がつかない。少し緊張してます。
1/08 金	11.0	ジョグ	60分	右足がだるい。感覚が薄い。走り初めの３０分がかなりキツイ。我慢して１０�qを目標にする。何とかクリアー。
1/09 土	16.0	ジョグ	７５分？	今日は10�q予定、並びに女性ランナーが二人現れ同じようなペースで走る。先に止められず15�q過ぎてやっと自分だけになり終えた。しんどかった。手強い女性がいた。夜、右胸に圧迫感が生じ狭心症の発作を覚悟したけど何とか発作まではいかず収まった。一年近く無かったので安心していたけど...。明日のトレーニングは止めることにした。正月のカロリー取りすぎが一因か。
1/10 日	0.0	休息日		昨晩の事もあり今日は休息です。
1/11 月	22.0	ジョグ＋ペース走	120分	レース用シューズでトレミする。後半女性ランナーが並び並走気分で走る。女性ランナーは手強い。男性はプレッシャーに弱いランナーが多い。
1/12 火	0.0
1/13 水	17.0	ジョグ	95分	右足の小指部分に痛みが発生、しばらくすると親指にも。無理は厳禁、早めに終えた。シューズが原因かも。
1/14 木	0.0	休息日
1/15 金	0.0	休足日		前夜より“すね”の痛みが発生、しばらく休足します。スピード練習に足が追いついていない為でしょう。勝田マラソンはDNSか。
1/16 土	0.0	休足日		“すね”の痛みの為
1/17 日	0.0	休足日
1/18 月	0.0	休足日
1/19 火	0.0	休足日
1/20 水	27.0	3時間40分	LSD	痛みは残っているけど様子見でLSD　8分／�q走り終わった状態では多少違和感を右足に感じるけど後々どうかな。
1/21 木	0.0	休足日		普通での歩きでも痛みがある。LSDの疲労か？
1/22 金	0.0	休足日
1/23 土	0.0	休足日		今日も大事をとって走らず。東京マラソンの為に我慢。
1/24 日	0.0	休足日
1/25 月	23.0	LSD　8分／�q	3.5時間	左目がウサギの目のように充血しお医者さんに診てもらいました。帰りにクラブに寄り走りました。仕事は休みました。
1/26 火	0.0	休息日		心身とも疲れぎみなので明日も休むことにしました。寒風の中歩き回ったので腰にダメージを感じたので。
1/27 水	15.0	ジョグ	90分	右足の調子を見ながらのラン、何時も遅く入る３０分をペースを上げて走ってみる。７�q過ぎのギアアップが感じられない。右足のすねに痛みが感じられる。勝田はDNSすることに。
1/28 木	0.0	休養日
1/29 金	0.0	休息日
1/30 土	22.0	ジョグ＋ペース走	120分
1/31 日	0.0
走行距離	179.0  km