月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	16.0	複合ラン	90分	加須に向けての調整トレーニング。
12/03 木	0.0
12/04 金	5.0	ジョグ	25分	加須に向けての調整トレーニング。その２
12/05 土	0.0
12/06 日	21.0	加須こいのぼりマラソン	１時間４０分	コナミの皆さんと会えて大変嬉しかった。タイム的には１００分切れず残念な結果。甘党のハンドルママさんに最後に抜かれたのはショック。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	12.0	ジョグ	１時間
12/10 木	0.0
12/11 金	15.0	複合ラン	不明	足の痛みは最後まで無かった。練習メニューを作らねば。
12/12 土	0.0
12/13 日	16.0	LSD	135	来年の５月に向けて、LSDを定期的にやることにしました。週末に。
12/14 月	0.0
12/15 火	24.0	ジョグ	2時間2２分位	10キロ走ったところでトレッドミルの隣のランナーに顔を覗き込まれたので、少しカチンときてペースを合わせて競うことに。５�q走ったらお隣さんが降りた。予定距離走ったので終えようかとしていたら、二台先のランナーと目が合い、又競うことに。やはり６�q位で降りた。ハーフの距離おかげで走れた。クールダウンして走り終了。ちょうどボディーパンプが始まるところだったのでやることにした。8ヶ月ぶり、キツイ。
12/16 水	0.0
12/17 木	17.0	複合ラン	1時間35分位	予定は10�qだったけど来月のフルレースを考えて最低15�qは走ろうと思う。月内200�q達成を目指す。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	43.0	LSD	５時間	トレッドミルでの新記録の５時間LSD練習。３時間半まではと思っていたけど来年の野辺山を考えるとがんばらねばと４時間を目指し、此所まできたからには新記録と結果５時間達成出来た。今までは４時間１５分が最高でした。気持ちの持ちようが大事と痛感。走り続けることに専念。
12/21 月	0.0
12/22 火	16.0	ジョグ＋ペース走		クリスマスイベントのボデーパンプに出ようと予約したが止めた。仮装する会員が少なく盛り上がりそうにないので。
12/23 水	0.0
12/24 木	21.0	ジョグ	110分	今年最後のスポーツクラブ。２台目にライバルあり21�q走れました。体重が2〜3�s増えたら足の痛みが出なくなった。何なのか？
12/25 金	0.0			私だけの仕事納めです。
12/26 土	0.0			秋田に持って行くロールケーキ作り。午後９時に出発、高速道路の深夜割引対応のため。
12/27 日	0.0			朝７時頃、秋田県内、何時も寄る温泉場に到着、朝湯を楽しむ。極楽、極楽。途中山形県の湯殿山の山道で凍結した坂道で車がスピンし冷や汗をかいた後なので大変に癒される。スタッドレスタイヤが古いのでひやひやの雪道ドライブ。
12/28 月	0.0
12/29 火	10.0			雪も降らない天候なので市内を走る。城趾公園内、川沿い、土手の上と走る。途中二人のランナーに出会う。10�q位
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0			今日も悪天候、走れない。
走行距離	216.0  km