月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	20.0	ジョグ LSD	２時間19分	トレッドミルが混んでいた。６時半過ぎるといつもは空くのだが、おかげで頑張れた。９月になり後２週間位頑張り、後は体を休めなければと思っている。先月の走り込みが予定通りいかなかった。反省。
9/02 水	15.0	複合ラン	１時間２０分	調子が悪い。足が重い。今日は空いている。
9/03 木	2.0	バイク通勤
9/04 金	2.0	バイク通勤
9/05 土	50.0	ジョグ LSD	6時間位	自宅から１７号国道でスポーツ公園へ。４周して妻沼経由利根川サイクリングロードで帰宅。
9/06 日	0.0
9/07 月	17.0	通勤ラン8.5 8,5		天気が良いと走って行きたくなります。
9/08 火	17.0	通勤ラン8.5 8.5�q		今日も天気が良く通勤ランしました。ビールが美味しい。
9/09 水	2.0	バイク通勤		休息日、スーパー銭湯で疲労抜き
9/10 木	2.0	バイク通勤
9/11 金	12.0	ジョグ		体が重かったが隣にハイペースのランナーが来て競って走った。３０分程度だったが良かった。
9/12 土	0.0	休息日
9/13 日	28.0	トレイルラン		奥武蔵トレイル練習会に参加、甘党８名参加
9/14 月	2.0	バイク通勤
9/15 火	8.0	ジョグ	50分	日曜日で硬くなった体をほぐす。トレッドミルにて
9/16 水	2.0	バイク通勤
9/17 木	2.0	バイク通勤
9/18 金	2.0	バイク通勤
9/19 土	8.0	ジョグ		ジムへ７時半頃到着、体慣らしのつもりで走る。
9/20 日	0.0	休息日
9/21 月	17.0	ジョグ		９時頃利根川サイクリングロードで板東橋へ。涼しく走るには良い季候。
9/22 火	0.0
9/23 水	0.0
9/24 木	3.0	ジョグ		調整ラン
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0
9/27 日	100.0	ウルトラマラソン	１２時間45分位？	秋田内陸チャレンジ100�qマラソン、無念のギリギリゴールでした。
9/28 月	0.0	休息日		家内の実家で休養、夕方自宅へ。
9/29 火	2.0	バイク通勤		それほど筋肉痛は無く、過ごせた。
9/30 水	0.0
走行距離	313.0  km