月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	5.0	ジョグ		つくばで痛めた部分の痛みが弱くなったのでコナミで走りました。恐る恐るですが。5�q走ってスタジオメニューを一つして、ジョグを又始めたら直ぐに痛みが発生、ギクときたので走りを中止。早々に終えて帰宅です。名久井さんと白虎隊さんに会う、二人とも火曜日から走っているそうで羨ましい。自分は３日も空けての練習なのに故障とは。７日の伊勢崎ハーフが難しくなつてきました。
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0	休息		伊勢崎シティマラソンは棄権しました。左足の痛みが出るので。来月のレースを頑張る為に。
12/07 日	15.0	ジョグ		おそるおそる走ってみました。やはり痛みが出ました。ストレッチしたりゆっくりしたりして走り続けてみました。結構走れましたが、帰るころには痛みが復活してしまいました。
12/08 月	0.0	休足日		痛みが続いています。
12/09 火	0.0	休足日		今日も痛いです。
12/10 水	0.0
12/11 木	9.0	ジョグ		何とか走れました。スタジオ、筋トレもやり疲れ多い。
12/12 金	0.0
12/13 土	19.0	複合ラン		途中から痛みが消えました。名久井さんに会ったので写真を渡そうと思ったが姿が見えず渡せなかった。
12/14 日	0.0	資格受験日		電車で松原団地へ行く、左足が痛い、なぜか。
12/15 月	20.0	複合ラン		後半はバテてしまった。何とか20�q走った。左足は大丈夫、逆に右足のすねに痛み少し発生。
12/16 火	0.0	休息日
12/17 水	0.0	休息日
12/18 木	16.0	複合ラン		中二日の練習、勾配３で４０分、0.5にしてビルトアップ13まで。きつい。スタジオメニュー二つで終わりにする。ヨガの瀬戸くんがコナミのCMに出るような話をしていた。
12/19 金	0.0
12/20 土	26.0	LSD	三時間	久々のLSD。ウルトラを目指すならLSDをしなければ。しまさんや白ヤギさんに会いエネルギーをもらって目標達成出来た。
12/21 日	0.0	休息日		時々左足の膝小僧当たりが痛む。高校駅伝の中継を見る。ロールケーキのシートを作ってみる。上手くいかない。
12/22 月	16.0	複合ラン	１時間半	傾斜3.5−９〜11. 0.5-11〜13 途中左足に痛み発生、痛みが通り過ぎるまで我慢する。１３以上では走れない。課題の一つ。体重が未だ2�sオーバー
12/23 火	0.0	休足日		クリスマスケーキを作ったがうまく出来なかった。自分で食べることに。
12/24 水	16.0	クロスカントリー風	不明	森林公園のクロスカントリーコースを２周し、公園内を探索ランです。開園と同時に入り手がかじかむ寒さでした。
12/25 木	0.0	休足日		無理は厳禁。一日おきの練習に。
12/26 金	20.0	複合ラン		トレッドミルの四台並んでのランニング四人、ライバル意識で20�q走った。途中まで一人だった。一人だと怠け心が出てくる。
12/27 土	0.0	休足日
12/28 日	0.0	休息日		大宮の帰りに走る予定だつたが、五時過ぎになり止めた。
12/29 月	16.0	複合ラン		今日も四人と競ってしまった。年甲斐も無く。白虎隊さんも走っていた。
12/30 火	0.0	休足日		右足の裏が痛みます。年内の締めの走りは中止します。
12/31 水	0.0	休息日		足裏の痛みが続いていて走りは止めました。新年早々の大会に影響を与えたくないので。明日は新年会を終えたら秋田に向かいます。七日には戻る予定。家内と娘に会ってきます。
走行距離	178.0  km