月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			残業で遅い帰宅。
10/02 木	0.0			残業で遅い帰宅。
10/03 金	0.0			残業で遅い帰宅。
10/04 土	0.0			残業で遅い帰宅。
10/05 日	19.0	ジョグ＋ビルトアップ＋筋トレ＋スタジオメニュー		運動公園を三周、コナミで五キロ、筋トレ。月曜日以来のトレーニングできつかった。週に三回はしたい。そうしないとフルは難しい。
10/06 月	0.0			残業
10/07 火	0.0			残業で遅い帰宅。
10/08 水	0.0			休日だけど雑事で走れず。
10/09 木	0.0			残業と雑事で走れず。
10/10 金	0.0			残業で遅い帰宅。
10/11 土	0.0			今日も残業だけど１９時で先に帰らせてもらった。明日の準備のために。
10/12 日	39.0	スロージョグ		湘南海岸沿いを甘党メンバーと走る。キャサリンとして。天気もまずまず、でも今週は一週間ぶりの走り、何とか走りぬけたけどきつかった。先月は118�qとはしっていなく「つくばフルマラソン」に向けての練習が出来ていなく心配です。
10/13 月	5.0	ジョグ		昨日の足腰の緊張をほぐす為、コナミで軽く走る。筋トレをプラスして。白虎隊さんとえんまめさんと会う。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	13.0	ジョグ		会社を欠勤して走る。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	12.0	ジョグ		手賀沼に向けて最後の走り。
10/25 土	0.0
10/26 日	21.5	ハーフマラソン大会	１００分前後	手賀沼大会、キャサリンで走る。私が携帯を忘れてきたのでえんまめさんと会えなかった。失礼しました。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	8.0	ジョグ 筋トレ ボディパンプ	２時間半	コナミ、久しぶりにスタジオでボディパンプする。バーベルが重い。一ヶ月ぶりなので筋肉が忘れてしまつていた。
10/31 金	0.0
走行距離	117.5  km