月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	18.0	トレイル大会	1:35:15	富士山麓トレイル大会
9/07 日	3.0	ジョグ		疲労取り　　　コナミ
9/08 月	0.0
9/09 火	5.0	ジョグ		疲労抜き　　　コナミ
9/10 水	0.0	休息日		走る気力無し
9/11 木	0.0	休息日		走る気力無し
9/12 金	0.0	休息日		走る気力無し
9/13 土	5.0	ジョグ		体調不調で走る気持ちが低かったけど、我慢して夜間のコナミで走る。
9/14 日	13.0	ジョグ		スポーツ公園で２周、スポーツジムで７キロ
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	15.0	ジョグ＋ ペース	90分	コナミ、競歩スタイルでウオーキングしてランニングへ、この入り方がうまくいっている。久々に15�q走れた。白虎隊さんに会った、相変わらず元気な走りだ。年には見えない軽さである。
9/20 土	0.0
9/21 日	22.0	ジョグ＋ ペース＋ジョグ	１２０分	走る前に"えんまめ"さんに会う、小顔に逆三角形の体格、走りの猛者だ。刺激を受けて予定の練習量の１．５倍出来た。久々の20�q超えた練習だった。満足。
9/22 月	0.0	休足日		走る気持ちはあったけど前日の疲れを溜めないよう休足日とした。連日の練習は疲労が蓄積されてしまうようなので、一日空けてすることにした。
9/23 火	0.0	休足日		残業で遅い帰宅。晩酌は日本酒、ぬる燗で頂く、秋の気配。群馬の地酒「赤城山」私好みの味、しばらくはこのお酒でいこう。
9/24 水	0.0	休日出勤		またまた残業、早く帰れない。明日は代休、待ち遠しい。やっと走れるぞ。昨晩食べ過ぎて胃が痛い、ロールケーキ食べ過ぎ？3/4も一気に食べてしまった。
9/25 木	12.0	ジョグ＋ビルトアップ＋筋トレ＋スタジオメニュー		久しぶりの木曜日のジム練習。一ヶ月ぶりだけどもっと長くしてなかった気がする。１０時のオープンと共に入館。午後三時までノンストップのトレーニングを済ませる。良い日だった。"えんまめ"さんや"白虎隊"さんとも会えたし
9/26 金	0.0	残業
9/27 土	10.0	ジョグ＋ビルトアップ	50分	残業が無かったので７時前に始められた。秋風が吹き始めた影響か空いている。下半身の筋トレを重点に。日月と連休なのだけど練習はどうしようか迷う。日曜日は地区の運動会、綱引きをやります。
9/28 日	0.0	綱引き三回勝負		今日は地区の運動会です。綱引きに出場、二十秒間の短い勝負だけど真剣な時を過ごした。半袖で行ったら寒い。今日は休足にした。ホットケーキを作り冷凍しようとした分まで食べてしまった。又又食べ過ぎてしまった。目の前にある好きな物は全部平らげないと我慢出来ない自分です。明日は代休日、LSDして今日の食べ過ぎをチャラにしなければ。しかし、寒い、扇風機を仕舞ってストーブを出さねば。
9/29 月	15.0	LSD インターバル		振替休日、雨降りの為、ジムでの昼間のトレーニング。傾斜5を時速10.5�qで10�q、その後傾斜０にして時速13�qでインターバルを三つ行い終了、その後筋トレをし帰宅。ジム前にあるフジヤでケーキ二個購入し焼酎のロックのおつまみにして食べる。美味かった。
9/30 火	0.0
走行距離	118.0  km