月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	5.0	ビルトアップ		スポーツクラブ
8/03 日	10.0	レース	４８分３９秒	日光杉並木マラソン大会251/945
8/04 月	3.0	ジョグ ＋筋トレ		レースの翌日なので疲労抜きと体のこわばりを取る為に筋トレしました。
8/05 火	5.0	ジョグ ＋筋トレ		スポーツクラブ 足腰の基礎体力強化を目指す。
8/06 水	0.0	休養日		スーパー銭湯で疲労抜き　高濃度炭酸泉が効きそう。
8/07 木	7.0	ジョグ ＋筋トレ＋B.U		右足の太ももに痛みが発生、ステップマシンの疲れが出ているのかも。負担を軽減するメニューにする。明日の朝、秋田に行きます。８日の８時頃到着予定。現地のレース一つ出て14日に帰る予定
8/08 金	0.0			秋田へ向かう　　午後九時頃出発。東北道で。
8/09 土	6.0	ジョグ		リバーサイドと城址公園
8/10 日	10.0	レース	４８分３９秒	あったか山マラソン大会、体が重く不調の走りでした。
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0			秋田から帰宅する。新潟経由で。
8/15 金	10.0	複合走り	1時間10分	レース後の久しぶりの走り、気持ち良かった。
8/16 土	25.5	LSD	3時間	久々のLSD　定期的にやらないといけないと反省。体はなまけものだ。
8/17 日	10.0	ビルトアップ	1時間	ジョグで止めようとしたけど周りの影響で頑張ってしまった。しかし右足の痛みは多少出た。
8/18 月	0.0
8/19 火	13.0	ジョグ ＋筋トレ		スポーツ公園 スポーツクラブ
8/20 水	10.0	トレイルラン		森林公園 久しぶりです。蜘蛛の巣がうるさい。しんどかった。
8/21 木	3.0	ジョグ		疲労が溜まっている気がするので筋トレとスタジオメニューだけにしました。
8/22 金	0.0	休足日		我慢の完全休足日です。
8/23 土	7.0	ジョグ		左胸がしびれるようになり急遽練習を中止しました。ここのところ狭心症の発作に近い症状があります。この際狭心症の検査を受けようと思います。
8/24 日	0.0	休足日
8/25 月	12.0	ジョグ		体の反応を見ながらの走りです。又胸が痛むようであれば病院で検査です。大丈夫でしたが汗の出かたが激しい。
8/26 火	0.0	休足日		一日おきの練習にしました。
8/27 水	0.0	休息日		雨で走れず。クラブは休みの為。
8/28 木	12.0	ジョグ		汗が異常に多い、不調。
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	30.0	トレイル練習		鎌倉トレイル練習会
走行距離	178.5  km