月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	14.0	ジョグ ＋筋トレ＋B.U		スポーツ公園 スポーツクラブ
7/02 水	0.0
7/03 木	12.0	ジョグ ＋筋トレ		スポーツクラブ　白虎隊さんとお会いしました。日曜日のレースの疲れか　９キロから減速してしまいました。帰りは妻沼の「さわた」で雪くまの宇治金時を食べて帰りました。
7/04 金	15.0	ジョグ ＋筋トレ		北軽井沢での暑さ対策に午後３時スポーツ公園走りました。その後、コナミにて筋トレ
7/05 土	15.0	ジョグ		午後２時から３時半　暑い　マクドナルドで百円ソフトクリームを食べる。
7/06 日	10.0	ジョグ ＋筋トレ		スポーツ公園 スポーツクラブ　スポーツ公園では一周で残りはクラブで走る。スピード練習をしなければ。
7/07 月	0.0	休足日
7/08 火	10.0	ペース走		スポーツクラブ
7/09 水	0.0	休足日
7/10 木	10.0	ビルトアップ＋筋トレ		スポーツクラブ　レース前対応トレーニング
7/11 金	0.0
7/12 土	5.0	ジョグ		スポーツクラブ
7/13 日	21.9	ハーフマラソン大会		北軽井沢マラソン大会
7/14 月	0.0
7/15 火	6.0	ジョグ ＋筋トレ		スポーツクラブ
7/16 水	0.0
7/17 木	11.0	ジョグ ＋筋トレ		スポーツクラブ
7/18 金	0.0
7/19 土	13.0	ジョグ ＋筋トレ		スポーツ公園 スポーツクラブ　午後２時頃公園で走る。一番熱い時刻、四人くらいランナーがいた。暑さで２周か３周か分からなくなってしまった。時計していなかったので。上がる頃女子ランナーが走り始めた。
7/20 日	20.0	ジョグ LSD		今日も午後２時頃走りました。２周でギブアップ、後はクラブでLSD走りました。
7/21 月	0.0
7/22 火	17.0	LSD＋筋トレ		LSD　8.5�q／h　２時間　あとは筋トレ
7/23 水	9.0	ジョグ		スポーツ公園＋スポーツクラブ
7/24 木	10.0	ペース走		スポーツクラブ
7/25 金	13.0	ジョグ,		スポーツ公園＋スポーツクラブ
7/26 土	0.0
7/27 日	10.0	ビルトアップ＋筋トレ		スポーツ公園 スポーツクラブ
7/28 月	10.0	ペース走		スポーツ公園 スポーツクラブ
7/29 火	5.0	ジョグ		スポーツ公園 スポーツクラブ
7/30 水	0.0
7/31 木	5.0	ビルトアップ		スポーツクラブ
走行距離	241.9  km