じゅん
地域 : 大阪
年齢 : 50年生まれ
一言 :
一言 :
<2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19>
2015/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/02 木 | 18.0 | AM60分JOG PM400m×10(r:222m) |
70"0(70"3)70"6(67"1)70"6(67"7)69"9(69"5)70"4(68"9) 70"8(70"0)70"1(68"4)69"8(69"4)70"1(70"0)69"6 total22'04 |
動きがよくない |
4/03 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/04 土 | 15.8 | AM60分JOG PM1000m×3(r:400m) |
2'53(2'58)2'55(2'58)2'54 |
動きが悪かった。設定タイム2'55だったが余裕はなし |
4/05 日 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/06 月 | 12.0 | AM60分JOG |
身体が重い |
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4/07 火 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/08 水 | 18.0 | AM60分JOG PM400m×10(r:222m) |
69"3(68"9)70"6(70"4)70"7(70"2)70"1(70"3)69"5(70"0) 69"0(69"8)70"1(70"4)69"4(70"3)69"7(71"0)69"4 total22'10 |
後半の方がよい感じで走れた。ただ、つなぎのJOGが少し遅かった |
4/09 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/10 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/11 土 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/12 日 | 17.2 | AM60分JOG PM1200m×3(r:800m) |
3'30(5'50)3'29(5'52)3'30 |
設定3'30だったが、思ったよりきつい... |
4/13 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/14 火 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/15 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/16 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/17 金 | 12.0 | AM60分JOG |
明日も仕事や〜(T_T) |
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4/18 土 | 18.0 | AM60分JOG PM800m×5(r:400m) |
2'19(2'56)2'19(2'57)2'19(2'58)2'19(2'58)2'17 |
6連勤の影響か移動中の電車の中で爆睡。練習は設定タイムでこなす事ができた |
4/19 日 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/20 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/21 火 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/22 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/23 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/24 金 | 18.0 | AM60分JOG PM400m×10(r:200m) |
69"2(69"1)69"2(69"6)69"7(68"7)68"7(71"0)68"9(69"0) 69"7(70"4)68"7(68"8)69"0(66"2)67"5(67"8)67"9 total21'49 |
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4/25 土 | 12.0 | AM60分JOG |
6連勤で疲労困憊。。。 |
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4/26 日 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/27 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/28 火 | 12.0 | AM60分JOG |
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4/29 水 | 15.4 | AM60分JOG AM1000m×3(r:200m) |
2'57(77"1)2'59(77"7)2'58 |
つなぎが遅かったので、余裕を持って走れた |
4/30 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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走行距離 | 396.4 km |