じゅん
地域 : 大阪
年齢 : 50年生まれ
一言 :
一言 :
<2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19>
2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/02 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/03 火 | 18.0 | AM60分JOG PM300m×15(r:115m) |
52"3(36"7)54"3(37"1)51"6(39"5)52"4(39"5)52"7(39"4) 52"9(39"4)53"1(38"6)52"8(37"7)53"0(38"7)52"8(38"5) 52"9(38"7)52"4(38"8)52"5(38"3)52"8(38"3)51"7 total 22'10 |
風がきつかったが、まずまず |
3/04 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/05 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/06 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/07 土 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/08 日 | 24.4 | AM60分JOG PM3000m×3(r:1000m) 400m |
9'46(5'50)9'44(5'50)9'43(5'51)63"3 |
久しぶりに鴻ノ池で練習。思った以上に走れた |
3/09 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/10 火 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/11 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/12 木 | 18.0 | AM60分JOG PM400m×10(r:222m) |
69"5(70"2)70"1(69"9)70"5(68"8)70"7(69"4)70"3(68"5) 70"2(70"4)70"9(68"9)69"2(69"6)69"6(69"5)68"8 total22'05 |
良くも悪くもない |
3/13 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/14 土 | 24.0 | AM60分JOG PM2000m×5(r:400m) |
6'32(2'01)6'30(2'00)6'28(1'59)6'28(1'59)6'26 total40'28 |
後半、結構きつかった! |
3/15 日 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/16 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/17 火 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/18 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/19 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/20 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/21 土 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/22 日 | 24.0 | AM60分JOG PM1000m×10(r:200m) |
3'13(59"7)3'13(60"8)3'13(59"1)3'12(60"0)3'12(59"6) 3'12(61"0)3'11(60"9)3'12(61"9)3'13(61"2)3'08 total41'08" |
中7日でのポイント練。めちゃきつかった・・・ |
3/23 月 | 12.0 | AM60分JOG |
結構、筋肉痛! |
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3/24 火 | 12.0 | AM60分JOG |
まだ筋肉痛... |
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3/25 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/26 木 | 12.0 | AM60分JOG |
整骨院へ |
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3/27 金 | 18.0 | AM60分JOG PM800m×5(r:400m) |
2'21(2'56)2'20(2'58)2'21(2'57)2'19(2'59)2'18 |
設定2'24"だったが、余裕でいけた |
3/28 土 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/29 日 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/30 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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3/31 火 | 12.0 | AM60分JOG |
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走行距離 | 426.4 km |