じゅん
地域 : 大阪
年齢 : 50年生まれ
一言 :
一言 :
<2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19> <2014.10.19>
2015/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 16.0 | AM80分JOG |
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2/02 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/03 火 | 24.0 | AM60分JOG PM400m×20(r:222m) |
74"7(59"6)75"4(59"1)74"4(61"0)73"9(58"6)75"2(59"5) 74"2(58"5)74"3(59"1)74"6(58"1)74"1(59"1)74"3(57"7) 74"2(58"0)73"8(58"3)74"2(58"8)74"0(58"3)73"4(58"6) 73"6(58"0)74"2(59"2)73"9(58"1)74"3(60"3)74"0 total(43"24) |
学生と練習。20本全部引っ張った。今日は風が弱く終始余裕だった |
2/04 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/05 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/06 金 | 24.0 | AM60分JOG PM1000m×10(r:200m) |
3'17(59"2)3'18(58"4)3'17(60"4)3'16(58"9)3'15(57"2) 3'14(60"6)3'13(59"2)3'12(60"7)3'11(61"1)3'05 total41'18" |
疲れたけど、仕事より楽 |
2/07 土 | 16.0 | AM80分JOG |
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2/08 日 | 16.0 | AM80分JOG |
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2/09 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/10 火 | 12.0 | AM60分JOG |
午後は整骨院へ |
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2/11 水 | 24.0 | AM60分JOG PM2000m×5(r:400m) |
6'33(1'59)6'33(1'59)6'31(2'00)6'30(2'00)6'26 total40'34 |
今日は動きが良かった。 |
2/12 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/13 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/14 土 | 24.0 | AM60分JOG PM1000m×10(r:200m) |
3'16(59"5)3'16(58"7)3'16(58"8)3'15(59"7)3'14(59"4) 3'13(58"8)3'13(59"8)3'12(59"8)3'11(61"7)3'06 total41'14" |
残り2本でスタミナ切れを感じる |
2/15 日 | 16.0 | AM80分JOG |
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2/16 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/17 火 | 24.0 | AM60分JOG PM400m×20(r:222m) |
74"8(61"0)73"1(61"1)74"1(59"9)73"8(60"3)74"1(60"5) 72"9(60"3)73"7(60"5)74"4(58"7)73"7(60"0)74"1(59"9) 74"6(60"1)73"6(59"6)74"1(59"5)74"5(59"8)74"1(59"8) 74"3(60"5)74"0(60"9)74"0(59"0)75"3(58"3)69"2 total(43"38) |
きつくはないが、リズムが悪かった。 |
2/18 水 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/19 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/20 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/21 土 | 24.0 | AM60分JOG AM1000m×10(r:200m) |
3'15(59"6)3'14(59"7)3'14(57"4)3'14(59"7)3'13(59"0) 3'13(57"6)3'13(59"4)3'13(59"5)3'12(60"5)3'05 total41'03" |
午前中に2部練。昼間からビール500ml×2本飲んでしまった |
2/22 日 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/23 月 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/24 火 | 24.0 | AM60分JOG PM400m×20(r:222m) |
73"8(60"9)73"5(61"1)73"9(61"2)72"1(58"1)73"5(60"1) 73"1(60"2)73"2(59"6)72"6(58"3)73"0(60"8)72"6(60"1) 73"3(59"2)72"8(60"2)73"2(59"9)73"1(60"4)73"1(59"8) 73"2(60"1)73"7(60"2)73"6(60"4)72"7(59"7)72"5 total(43"24) |
スタミナがついてきた感じがする |
2/25 水 | 12.0 | AM60分JOG |
少しダメージが |
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2/26 木 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/27 金 | 12.0 | AM60分JOG |
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2/28 土 | 23.0 | AM60分JOG PM3000m×3(r:1000m) |
9'47(5'52)9'46(5'52)9'44 |
後半の方が余裕を持って走れた。それにしても6連勤が長く感じた |
走行距離 | 447.0 km |