月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	通勤ラン
1/02 月	12.0	jog
1/03 火	26.0	10000m *	36:38
1/04 水	13.0	通勤ラン
1/05 木	6.0	jog
1/06 金	31.0	30km走 *	1h59m56s
1/07 土	18.0	10000m *	36:40
1/08 日	14.0	通勤ラン
1/09 月	0.0
1/10 火	14.0	5000m(地元コース） *	(17:35)
1/11 水	5.0	jog
1/12 木	13.0	jog
1/13 金	13.0	通勤ラン
1/14 土	14.0	通勤ラン
1/15 日	22.0	通勤ラン
1/16 月	11.0	通勤ラン
1/17 火	15.0	jog
1/18 水	22.0	3000m-1000m-400m *	10:14-3:16-68
1/19 木	16.0	通勤ラン
1/20 金	10.0	通勤ラン
1/21 土	1.0
1/22 日	16.0	通勤ラン
1/23 月	1.0
1/24 火	14.0	3000m-400m-5000m *	10:10-67-17:50
1/25 水	32.0	30km走 *	☆ 1h56m22s
1/26 木	11.0	通勤ラン
1/27 金	19.0	1000m×5インターバル * 通勤ラン	3:17-3:24-3:24-3:22-3:15 (80)
1/28 土	13.0	通勤ラン
1/29 日	11.0	通勤ラン
1/30 月	11.0	通勤ラン
1/31 火	15.0	1000m×5インターバル-400m * jog	3:17-3:21-3:24-3:24-3:19 (80) -68
走行距離	430.0  km