じゅんぼー
地域 : 島根
年齢 : 34歳
一言 :
一言 :
次は2時間30分切りだ! 次は2時間30分切りだ! 次は2時間30分切りだ! 次は2時間30分切りだ!
2011/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 金 | 7.0 | jog ポイント* |
5.0-18:00 |
|
4/02 土 | 15.0 | 通勤ラン* |
1.0-3:12 |
|
4/03 日 | 16.0 | 通勤ラン αws |
||
4/04 月 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/05 火 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/06 水 | 9.0 | jog |
||
4/07 木 | 12.0 | jog α* |
10.0-37:42 |
|
4/08 金 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/09 土 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/10 日 | 15.0 | 通勤ラン α |
2.5-8:25 |
|
4/11 月 | 0.0 | |||
4/12 火 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/13 水 | 4.0 | 3000m* |
3.0-10:14 |
|
4/14 木 | 19.0 | jog*ws |
||
4/15 金 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/16 土 | 11.0 | 通勤ランws |
||
4/17 日 | 15.0 | 通勤ラン* |
1.0-3:19 |
|
4/18 月 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/19 火 | 11.0 | 通勤ラン |
||
4/20 水 | 6.0 | jog |
||
4/21 木 | 24.0 | 3000m ペース走 ws |
3.0-10:05 0.4-67 |
|
4/22 金 | 2.0 | |||
4/23 土 | 11.0 | 通勤ラン |
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4/24 日 | 11.0 | 通勤ラン |
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4/25 月 | 5.0 | jog |
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4/26 火 | 19.0 | 10000m jog |
10.0-36:29 |
|
4/27 水 | 11.0 | 通勤ラン |
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4/28 木 | 11.0 | 通勤ラン |
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4/29 金 | 13.0 | ペース走(3:45/km) |
10.0-37:14 |
|
4/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 324.0 km |