月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	30.0	朝ラン jog	3:32
1/02 日	13.0	通勤ラン＋α*	2.5-8:52
1/03 月	13.0	通勤ラン＋α
1/04 火	11.0	通勤ラン＋α
1/05 水	29.0	朝jog 夜jog
1/06 木	9.0	インターバル
1/07 金	10.0	通勤ラン
1/08 土	10.0	通勤ラン
1/09 日	20.0	通勤ラン
1/10 月	10.0	通勤ラン
1/11 火	20.0	通勤ラン
1/12 水	11.0	jog
1/13 木	15.0	jog＋*	3.0-10:25
1/14 金	12.0	通勤ラン
1/15 土	11.0	通勤ラン
1/16 日	0.0
1/17 月	20.0	通勤ラン
1/18 火	11.0	通勤ラン
1/19 水	7.0	ペース走*	5.0-18:44
1/20 木	18.0	jog*	1.0-3:27
1/21 金	10.0	通勤ラン
1/22 土	20.0	通勤ラン
1/23 日	20.0	通勤ラン
1/24 月	10.0	通勤ラン
1/25 火	0.0			インフル発症
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	7.0	jog
1/29 土	9.0	jog
1/30 日	7.0	jog
1/31 月	12.0	通勤ラン
走行距離	375.0  km