月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	通勤ラン
12/02 木	7.0	jog
12/03 金	32.0	ロング
12/04 土	0.0
12/05 日	16.0	ビルドアップ＋流し
12/06 月	10.0	通勤ラン
12/07 火	10.0	通勤ラン
12/08 水	10.0	通勤ラン
12/09 木	10.0	通勤ラン
12/10 金	10.0	通勤ラン
12/11 土	0.0
12/12 日	10.0	香取小江戸マラソン***	36分57秒
12/13 月	0.0
12/14 火	10.0	通勤ラン
12/15 水	3.0	jog
12/16 木	0.0
12/17 金	12.0	通勤ラン
12/18 土	11.0	jog
12/19 日	25.0	朝ラン ビルドアップ*	2.5-8:49
12/20 月	20.0	通勤ラン＋α*	5.0-19:04
12/21 火	16.0	通勤ラン＋α*	2.5-9:18
12/22 水	10.0	通勤ラン
12/23 木	16.0	通勤ラン＋α*	3.0-11:39
12/24 金	10.0	通勤ラン
12/25 土	0.0
12/26 日	4.0	jog
12/27 月	13.0	通勤ラン＋α*	2.5-9:26
12/28 火	17.0	通勤ラン＋α
12/29 水	20.0	通勤ラン＋α*	1.0-3:19
12/30 木	15.0	ビルドアップ	3:49
12/31 金	0.0
走行距離	327.0  km