jiry  
地域 : 神奈川    年齢 : 1975年生まれ
一言 : 
無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い
2012／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 16.5   速め
2/02 木 0.0  
2/03 金 0.0  
2/04 土 17.0   鶴間公園　10周コース
 明日の月例のため刺激を入れてみる
2/05 日 29.5   月例湘南20k＋9.5ジョグ
 最近の走行距離の割に走れたかな。コバンザメ走行で引っ張ってもらったおかげもあるけど。最後ビルドアップ。
2/06 月 0.0  
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 0.0  
2/10 金 0.0  
2/11 土 10.0  
2/12 日 25.0   谷戸山公園
2/13 月 0.0  
2/14 火 0.0  
2/15 水 0.0  
2/16 木 0.0  
2/17 金 0.0  
2/18 土 18.0  
2/19 日 20.0   よこはま月例
 4.13ペース
2/20 月 0.0  
2/21 火 7.0   ジョグ
2/22 水 0.0  
2/23 木 0.0   30分バイク
2/24 金 0.0  
2/25 土 0.0  
2/26 日 42.2   東京マラソン
 3.07.08
 スタート前のブロックでの待ち時間であまりの寒さで両足のつま先の感覚がマヒ。5kmすぎまでしびれていた感じ。トイレ3回（小2、大1）。練習不足のため35km付近まで4:30程度で走り後半はサブスリーペースまで上げた。10kmで脚が重くなってしまったのでやはり走り込み不足を感じたがペースを上げていないせいで脚へのダメージはない。気持ちを切り替えて長野へつなげよう。
2/27 月 0.0  
2/28 火 11.0   ジョグ
2/29 水 0.0  
走行距離 196.2  km