jiry  
地域 : 神奈川    年齢 : 1975年生まれ
一言 : 
無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 10.0   トレミ
 11km/h, 3%
12/02 金 10.0   ジョグ
12/03 土 0.0  
12/04 日 21.0   はだの水無川ハーフ
 1.30.4
 5kmでトイレタイム。湘南国際以降あまり走っていない割には走れた。昨年走ってコースがわかっている分、上りは比較的楽に感じた。下りはラップをみると去年より悪い。
12/05 月 0.0  
12/06 火 7.5  
12/07 水 7.4  
12/08 木 0.0  
12/09 金 10.7  
12/10 土 12.0   朝ジョグ
 寝坊
12/11 日 23.5   6k 17.5k谷戸山
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0   発熱
12/14 水 0.0   打ち合わせのため休めず
12/15 木 0.0   だるくて会社休む
12/16 金 0.0   昨日やすんだおかげで回復。しかし全然走れていない。
12/17 土 13.0   ジョグ
12/18 日 21.5   泉の森
 夏以来の泉の森。
12/19 月 12.0  
12/20 火 7.5  
12/21 水 0.0  
12/22 木 0.0  
12/23 金 21.0   境川
12/24 土 0.0   エアロ1本のみ
12/25 日 28.5   程ヶ谷コース
 有馬撃沈。エイシンフラッシュは買えない。
12/26 月 0.0   明日忘年会だから走ろうかと思ったが昨日走ったからいいやと断念。心が弱い。
12/27 火 0.0   忘年会
12/28 水 0.0   寒くて走りだせず
12/29 木 0.0   仕事納め
12/30 金 23.0   境川、海軍道路
 さすがに4日間走らなかったんで朝早起きして走った。寒い。
12/31 土 16.0   境川
走行距離 244.6  km