jiry  
地域 : 神奈川    年齢 : 1975年生まれ
一言 : 
無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   休み
6/02 木 6.0   トレミ傾斜走
 空き時間で何とか走った感じ。
6/03 金 0.0   休み
6/04 土 26.0   朝ラン24k
6/05 日 14.0   月例湘南10k＋アップ4k
6/06 月 0.0  
6/07 火 6.3   ジョグ
6/08 水 0.0  
6/09 木 0.0  
6/10 金 16.2   ジョグ
6/11 土 10.0   トレミ
6/12 日 17.7   トラック練習他
6/13 月 0.0  
6/14 火 10.0   ジョグ
6/15 水 0.0   休み
 POGドラフト会議
6/16 木 0.0  
6/17 金 10.0   ジョグ
 AVE5.35
6/18 土 20.5   朝ラン17.5k
動物病院往復3k
 AVE4.46
6/19 日 30.0   谷戸山公園
 2.45.50
 ハイドレーション初使用。
6/20 月 10.0   ジョグ
 60分
6/21 火 7.0   ジョグ
6/22 水 0.0   休み
 ふくらはぎに疲れ
6/23 木 15.0   起伏走
 マゾヒストで早め。
6/24 金 10.5   低速ジョグ
6/25 土 20.0   朝ラン
 ave.5.20ぐらい
6/26 日 31.5   起伏走
6/27 月 4.0   トレミ
 ラスト1kmを15％
6/28 火 0.0  
6/29 水 14.0   遊歩道・早め
 最近起伏多めでふくらはぎに疲労がたまっていたので平地走
6/30 木 0.0  
走行距離 278.7  km