jiry
地域 : 神奈川
年齢 : 1975年生まれ
一言 :
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無理せずサブスリー狙い 無理せずサブスリー狙い 無理せずサブスリー狙い 無理せずサブスリー狙い 無理せずサブスリー狙い 無理せずサブスリー狙い 無理せずサブスリー狙い 無理せずサブスリー狙い
2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | |||
| 7/02 土 | 11.0 | 低速ジョグ |
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| 7/03 日 | 44.2 | 北丹沢12時間山岳耐久レース |
7時間41分 |
初トレイルレース。山登り修行だ。 |
| 7/04 月 | 0.0 | 休み |
筋肉痛ひどし |
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| 7/05 火 | 0.0 | 休み |
筋肉痛おさまらず |
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| 7/06 水 | 0.0 | エアロバイク30分 |
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| 7/07 木 | 5.0 | ジョグ |
キロ６.30ペースも前腿がしんどい |
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| 7/08 金 | 0.0 | 休み |
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| 7/09 土 | 16.0 | 朝ラン |
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| 7/10 日 | 23.0 | 泉の森 |
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| 7/11 月 | 0.0 | 休み |
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| 7/12 火 | 11.0 | ジョグ |
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| 7/13 水 | 12.0 | 坂道インターバル×10本 |
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| 7/14 木 | 11.0 | 速め |
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| 7/15 金 | 0.0 | 休み |
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| 7/16 土 | 22.4 | 朝ラン |
ave5.14 |
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| 7/17 日 | 26.3 | 程ヶ谷カントリー周回 |
ave5.14 |
暑くてバテる |
| 7/18 月 | 13.0 | 朝ラン |
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| 7/19 火 | 0.0 | |||
| 7/20 水 | 10.0 | ミドルペース |
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| 7/21 木 | 0.0 | |||
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 30.0 | 朝ラン |
キロ5 |
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| 7/24 日 | 24.5 | 泉の森 |
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| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 10.0 | 夜ラン |
ガーミン充電切れ |
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| 7/27 水 | 15.0 | 追い込みラン |
AVE4.21 |
後半失速。軽く脱水。 |
| 7/28 木 | 5.0 | トレミ |
久しぶりの筋トレとトレミで登り |
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| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 30.5 | 朝ラン |
途中豪雨も走りきる |
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| 7/31 日 | 22.2 | 泉の森 |
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| 走行距離 | 342.1 km | |||