jiry
地域 : 神奈川
年齢 : 1975年生まれ
一言 :
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2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | 休み |
北丹沢12時間山岳耐久にエントリー！初トレイルだが完走できるのか？でも練習するモチベーションがあがる。早速町田のB＆Dでシューズ購入。マウンテンマゾヒスト\7990 |
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| 4/02 土 | 32.0 | 朝ラン18km 夜ラン14km |
・3月はほとんど走らなかったので今月はきっちり距離を踏みたい。北丹沢があるのでアップダウン多めで走り込む。 ・マゾヒスト試走。重いが安定感ある。ただこれで40km走るのはつらいな。 |
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| 4/03 日 | 19.0 | ルネラン |
ジム仲間3人で花見ラン。桜はところどころ咲いていたが寒くて花見どころではない。 |
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| 4/04 月 | 0.0 | 休み |
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| 4/05 火 | 10.0 | トレミ傾斜走 |
55分ぐらい |
11km/h平均、最終斜度5％ |
| 4/06 水 | 14.0 | オフロード |
1.15.00ぐらい |
マゾヒストの慣らし。遊歩道オフロード部分10往復 |
| 4/07 木 | 10.0 | トレミ |
60分 |
傾斜無しのつなぎ走 |
| 4/08 金 | 13.0 | ジョグ |
明日が雨予報のため夜ジョグ |
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| 4/09 土 | 21.6 | トレミ10k 夜ラン11.6k |
トレミ11km/h→12km/h。斜度0 夜、距離稼ぎジョグ |
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| 4/10 日 | 30.0 | 起伏走 |
2.31.0(ave5:01) |
程ヶ谷カントリー→海軍道路の往復。桜満開 |
| 4/11 月 | 0.0 | 休み |
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| 4/12 火 | 14.2 | ジョグ |
1.10.00ぐらい |
外ラン |
| 4/13 水 | 6.0 | トレミ |
集中力が切れ途中でやめる |
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| 4/14 木 | 13.0 | オフロード |
マゾヒスト慣らし |
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| 4/15 金 | 0.0 | 休み |
会社での新入社員歓迎会終了後、飲み会へ。 |
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| 4/16 土 | 28.8 | 朝ラン16.57㎞ 夜ラン12.21㎞ |
二部練習。 |
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| 4/17 日 | 21.8 | 赤羽駅伝8km＋距離稼ぎ |
急遽呼ばれた赤羽駅伝（1区8k強）に参戦。スピード練習していなかったので不安だったが、AVE3.53で走れた。参加チームのレベル差が激しい。赤羽駅から会場までの往復（4k）、アップ（1k）、町田から自宅（8k）をジョグで距離稼ぎ。 |
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| 4/18 月 | 0.0 | 休み |
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| 4/19 火 | 11.0 | トレミ傾斜走 |
傾斜1.5％→5％。11km/h→12km/h |
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| 4/20 水 | 14.0 | オフロード |
遊歩道10往復 |
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| 4/21 木 | 0.0 | 休み |
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| 4/22 金 | 13.2 | ジョグ |
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| 4/23 土 | 12.0 | トレミ |
久しぶりの悪天候。トレミで20km走ろうと思ったが途中でマシンが止まってしまった。汗びっしょりで終了。 |
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| 4/24 日 | 32.9 | 朝ラン2.5km＋起伏走30km |
ゴルフ場周回3周。カーフガード初着用。 |
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| 4/25 月 | 11.0 | ジョグ |
疲労抜き。 |
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| 4/26 火 | 0.0 | 休み |
会社の飲み会 |
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| 4/27 水 | 0.0 | 休み |
仕事 |
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| 4/28 木 | 6.0 | トレミ |
武相ハーフ前調整走 |
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| 4/29 金 | 28.7 | 武相マラソン・ハーフ ジョグ |
1.24.00 |
起伏コースだったのになぜか自己ベスト更新。 レース終わりで距離稼ぎの帰宅ラン（町田から自宅） |
| 4/30 土 | 8.0 | ジョグ |
疲労抜き朝ラン。 |
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| 走行距離 | 370.3 km | |||