jiry  
地域 : 神奈川    年齢 : 1975年生まれ
一言 : 
無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い          無理せずサブスリー狙い
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 7.0   トレミ
 風邪気味。体調がよろしくないので早めに就寝。
12/02 木 0.0   休み
 風邪で運動は休み
12/03 金 0.0   休み
 風邪のため
12/04 土 22.9   ジョグ
 朝練15kmジョグ。夕方7kmトレミ
12/05 日 21.1   はだの水無川マラソン
 1.30.55（グロス）
 スタート先着順で、まず出遅れる。予想以上のアップダウン（高低差150m）に驚いたが景色は最高！コースは苦しいがまた出たい大会
12/06 月 9.0   トレミ
 なかなか風邪が治らない。
12/07 火 15.0   ビルドアップ
 1.10.37
 咳が直らない。
12/08 水 10.5   ジョグ
 相変わらず咳が出る。脚の強化のためイダテンでジョグ。
12/09 木 0.0   休み
12/10 金 8.1   ジョグ
 途中から小雨。また風邪ぶり返しても困るので早々に切り上げる。
12/11 土 0.0   エアロ1本
 咳が治らないので耳鼻科へ。アレルギー性鼻炎と診断。薬飲んだら症状改善、とりあえずよかった。夜は渋谷で忘年会。
12/12 日 31.1   谷戸山公園
トレミ
 谷戸山公園トレイル5周を含む26km。30km走るつもりも脚にきてしまい断念。
トレミ30分制限のため5km。
12/13 月 7.0   トレミ
12/14 火 11.7   ジョグ
 1時間ジョグ。
12/15 水 0.0   ステッパー30分
12/16 木 0.0   品川で忘年会。
12/17 金 13.1   ジョグ
12/18 土 22.2   ジョグ
 朝一でエアロ1本して食材買い出し。結局走ることができたのは16時。翌日よこはま月例もあるので抑えぎみで。最後ペースアップでAVE4.50ぐらい。
12/19 日 25.0   よこはま月例
 5kmアップ＋20km(AVE４.13)。寒くてなかなか体が暖まらず。20kmはどのようなペースで走ろうか悩みながらの走り。最終的にビルドアップになってしまった。
12/20 月 7.0   トレミ
 昨日の筋肉痛は無し。追い込み不足？
12/21 火 15.0   トレミ
 ビルドアップ10km/h→14km/h。明日はかすみがうらの申し込み日。奥さんの許可を得ていないが申し込みしてしまおうか悩む。
12/22 水 10.6   ジョグ
 かすみがうらに申し込んでしまった。奥さんの許可なし。
12/23 木 21.5   境川
 疲れが残っていたこともあり30km走ろうと思ったがやめる。5.15ペースで淡々と。
12/24 金 0.0   休み
 茅ヶ崎のつばめグリルでディナー
12/25 土 27.2   境川、海軍道路
 2.06.12
 午前中エアロ1本。寒いのでそのままトレミで走ろうと思ったが空きなし。仕方なく外を走りに行くも風が冷たくて激寒。
12/26 日 16.3   境川
 朝ラン。昨日よりは寒くない。午後有馬記念馬券購入のため府中へ。ヴィクトワールはオッズがつかないので消してしまい惨敗。まぁ後輩が馬券当たってご馳走してもらえたいのでよしとする。
12/27 月 5.0   トレミ
 奥歯が痛いので歯医者を予約した。虫歯の予感。
12/28 火 0.0   休み
 2年ぶりに歯医者へ。奥歯の痛みは親知らずが原因だった。痛み止めをもらって終わり。
12/29 水 10.5   トレミ
 本日で仕事納め。会社の納会のくじ引きでディズニーチケット当選。別に行きたくもないので明日売りに行くつもり。
12/30 木 25.5   トレミ
 30min(10km/h),60min(12km/h),30min(13km/h),12min(10km/h)。ディズニーチケット売ったら￥10400になった。
12/31 金 0.0   休み
 大掃除が終わらず
走行距離 342.3  km