月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.4 S 18.3 R	クロール400m マシンでのLSD	10分 130分
2/02 木
2/03 金	1.0 S 0.0 B 10.3 R	クロール1km 筋トレ マシンでLSD	24分 15分 70分
2/04 土	13.0 R	ワイン城まで往復	90分
2/05 日	1.5 S 19.3 R	クロール1.5km 自宅→名谷9.3km、マシン10km	33分 130分
2/06 月	0.0 R	完全休養	午後から雨
2/07 火	1.5 S 0.0 B 17.1 R	クロール1.5km 筋トレ、腹筋背筋100回づつ 通勤ラン＋周辺9k、マシン8.1k	33分 110分
2/08 水	2.2 S 7.3 R	クロール2.2km 勤務先→ジム3.6k、マシン3.7k	50分 60分
2/09 木	6.0 R	自宅周辺3km×2周	42分、LSDだよ。
2/10 金	4.0 S 0.0 R	クロール4.0km 足休め	120分、初めて4kmも泳いだ、疲れたべ！
2/11 土	0.0 R	完全休養
2/12 日	21.0 R	手元時計では1時間44分26秒、10分も速くなってむちゃくちゃうれしい。本当に自分はこんなに速く走ったのだろうか？
2/13 月	0.0 R	筋肉痛で休養
2/14 火	25.8 R	通勤ラン5.5km，2h21mLSD20.3km	37m+2h21m
2/15 水	2.0 S 16.3 R	クロール LSD	50分 48分LSD6.7k、31.5分LSD3.9k、45分LSD5.7k
2/16 木	1.5 S 15.7 R	クロール1.3k+平0.2k 44mLSD5.5k+75mLSD10.2k	40分
2/17 金	15.0 R	160mWALK15km
2/18 土	1.0 S 0.0 B 25.0 R	クロール1k 筋トレ、背筋腹筋100回づつ 100分JOG15km、72分マシン10km	22分 172分
2/19 日	16.5 R	35分JOG5km、42分LSD通勤ラン5.5km、40分JOG6km	117分
2/20 月
2/21 火	12.0 R	40分通勤JOG5.5km、46分JOG6.5km	86分
2/22 水	1.1 S 0.0 B 8.0 R	クロール 筋トレ３０分 ５２分JOG8km	２８分 ５２分
2/23 木	1.5 S 22.8 R	クロール 40分通勤JOG5.5km、30分JOG4.5km、80分JOG12.8km	50分 150分
2/24 金	5.5 R	帰宅ラン44分JOG5.5km
2/25 土	1.0 S 25.9 R	クロール 100分JOGワイン城15km，70分JOG10.9km	22分 170分
2/26 日	0.0 R	REST
2/27 月	0.0 R	REST
2/28 火	1.4 S	クロール	30分
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 0 300 km km km