月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	恩田川	1：20：00	調子は最悪、眠い
7/02 日	35.0	恩田川＋α いずみ浄園	1：45：00 2：10：00	アップ、ダウン多くする。 新しいコース。
7/03 月	0.0			左かかとに痛みあり
7/04 火	0.0			ストレッチのみ
7/05 水	7.0	恩田川朝連	0：45：00	ＷＣ延長前半まで見てました。残念！
7/06 木	10.0	恩田川朝連	1：00：00	フィーゴとジダンは何語で語りあったのでしょうか？
7/07 金	0.0	お休み		左ふくらはぎ痛。
7/08 土	8.0	恩田川朝連	1:00:00	まだ左ふくらはぎ痛。
7/09 日	16.0	恩田川下流へ	2：15：00	痛い、歩きを混ぜて
7/10 月	10.0	恩田川朝連	1：10：00	痛い、けど走れた。
7/11 火	10.0	恩田川朝連	1：00：00	痛い、昨日よりいいかな。速そうな女の子が今日も。
7/12 水	10.0	恩田川朝連	1：00：00	今年初蝉がないた。梅雨明けまじか？まだ痛い。今日整体の先生に診てもらう。
7/13 木	12.0	恩田川朝連 トレミ	0：50：00 0：30：00	気がのらない。
7/14 金	10.0	恩田川朝連	1：00：00	風のない夏の朝。速そうな人が増えた、が主役はお年寄りの恩田川。
7/15 土	15.0	恩田川朝連 トレミ	1：00：00 0：30：00	足の調子がいい。でけど気持ち悪、飲みすぎ？
7/16 日	35.0	野津田〜多摩ＮＴ	3：45：00	町田いだてんの皆さんを発見、後をついていきました。朝食前のロングでガス欠。
7/17 月	4.0	高尾山/影信山		カリメロさん、マハタリさんありがとうございます。　楽しかったです。　またご一緒させてください。
7/18 火	0.0			お休み。大腿筋痛い。
7/19 水	13.0	恩田川朝連 トレミ	0：50：00 0：30：00	今日も雨のなかを気持ち良く走る
7/20 木	10.0	恩田川朝連	1：00：00	涼しい。
7/21 金	0.0			お休み。
7/22 土	16.0	恩田川朝連 トレミ	1：00：00 0：30：00	凄〜く速そうな女性ランナーがゆっくり走ってた。
7/23 日	45.0	恩田川朝連 高尾山／陣馬山	1：30：00 5：00：00	どろどろ、へとへと。
7/24 月	0.0	お休み
7/25 火	15.0	恩田川朝連 トレミ	1：00：00 0：30：00	あれ？筋肉痛がない。　明日からかな？ 体が重い
7/26 水	5.0	恩田川朝連	0：45：00	だるい。走らなければよかった。
7/27 木	0.0	お休み		今日もだるい。
7/28 金	5.0	トレミ	0：30：00	少しよくなったけどだるい。
7/29 土	10.0	恩田川朝連	1：00：00	もう少しよくなったかな。
7/30 日	33.0	野津田往復 恩田川（午後）	2；30：00 1：00：00	ゆっくり おいしいビールのために。これで所さんが永チャンに。
7/31 月	8.0	恩田川朝連	1：00：00	いまいち。
走行距離	352.0  km