月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	25.5	ロングJOG@林試15周と行き帰り
12/02 金	4.0	抜きJOG＠犬散歩中
12/03 土	0.0			仕事
12/04 日	0.0			福岡国際M観る。
12/05 月	19.2	ロングJOG@林試11周と行き帰り		昨日月例サボり、JOGもサボりしたから、ちょっとハーフモードで。
12/06 火	8.5	抜きJOG＠犬散歩中と林試3周
12/07 水	0.0			死んでた
12/08 木	0.0			雨サボり
12/09 金	0.0			ただのサボり
12/10 土	5.0	パノラマ台ハイキングon the snowy trail with犬
12/11 日	7.0	毛無山ハイキングwith犬
12/12 月	0.0			死んでた
12/13 火	27.0	ロング走@林試16周と行き帰り	キロ5分半〜40秒くらい	久々に時計した。自分が重すぎる・・・・その内10キロは痩せないと。
12/14 水	9.0	抜きJOG＠犬散歩中	80分くらい
12/15 木	20.7	130分LSD@林試12周と行き帰り
12/16 金	0.0			死んでた
12/17 土	11.7	快調走＠代々木公園10周	最後はキロ5くらい
12/18 日	12.7	つなぎのJOG@林試7周と行き帰り	80分弱	全日本実業団女子駅伝観る。
12/19 月	0.0			通院にてサボり。
12/20 火	4.5	昼：犬トリミング送り後、帰り道と林試1周JOG		2部練なるか・・・・→筋疲労あるので止めとく。
12/21 水	0.0			体調いまいちでサボり→お年賀はかどる。
12/22 木	14.4	たるたるJOG@林試8周と行き帰り		体調いまいちだけどいい加減走る。
12/23 金	0.0			夕方西湖へ
12/24 土	10.0	鬼ヶ岳→峠ハイキングwith犬	急	河口湖で温泉泊
12/25 日	7.5	霜山ハイキングwith犬	緩	東京戻る
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0	ビーチ延々犬散歩
12/30 金	0.0	マングローブと遊歩道犬散歩
12/31 土	6.0	西表島縦走コース（浦内川方面から少しだけ往復）with犬
走行距離	192.7  km